È più difficile perdere peso quando si ha un raffreddore?

September 16

È più difficile perdere peso quando si ha un raffreddore?

Sei stato tirando su col naso e starnuti e la gola è dolorante. Non avete voglia di andare a lavorare per non parlare di allenarsi presso la palestra. Si può avere perso l'appetito per tutto, ma la minestra di tagliatella del pollo. Se sono state cercando di perdere peso, potete trovare che la scala offre una piccola consolazione mentre avete un freddo, ma fate attenzione dei giorni seguenti la vostra malattia.

Perdita di peso sicuro

Perdita di peso sicuro richiede mangiando meno calorie che si bruciano e aumentare il metabolismo. Mangiando meno calorie richiede essendo consapevole del cibo che mangi ed eliminando come molto grasso e zucchero come possibile, mentre la sostituzione di quei cibi con frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Mantenere il vostro metabolismo elevato richiede mangiare abbastanza nutrizione per mantenere il vostro corpo da pensare sei morendo di fame e di mantenimento del muscolo massa. Esercizio, allenamento, soprattutto della forza aiuta a mantenere e aumentare la massa muscolare, che mantiene il vostro metabolismo forte in modo da bruciare più calorie.

Calorie

Perché il naso può essere farcito quando si ha un raffreddore, è possibile notare che le cose non lo stesso come quando sei sano sapore. Colpisce il senso dell'olfatto del gusto e quando sono congestionate, è più difficile per gustare il sapore dei tuoi cibi preferiti. Se la gola è dolorante, possono essere riluttanti a mangiare tutto ciò che causerà dolore. È probabile che mangi solo quando siete veramente affamati e le uniche cose che il buone gusto sono alimenti morbidi, blando come zuppa e salsa di mele. In molti casi, si possono mangiare meno calorie del normale, che può provocare la perdita di peso.

Tuttavia, se si sono consumando alimenti di comodità come pasta e patate e tè caldo con un sacco di miele, in realtà può consumare più calorie di quanto si farebbe con la vostra dieta abituale di insalata e pollo alla griglia. Se si continua a mangiare come questo per diversi giorni o più, può causare aumento di peso.

Esercizio

Secondo il Dr. Rick Kellerman dell'Accademia americana dei medici di famiglia, lavorare fuori quando si ha un raffreddore può prolungare la malattia e può causare danni al cuore, soprattutto se si ha la febbre. Perché regolari allenamenti aerobici e allenamento della forza aiutare perdere peso, può essere più difficile perdere peso quando si è malati. I muscoli possono atrofia o diventano più piccoli, dopo essere stato a letto per un paio di giorni. Mentre l'atrofia del muscolo può presentarsi sulla scala come perdita di peso, muscoli più piccoli non bruciano molte calorie come e si può finire per aumentare di peso se si mantiene l'assunzione calorica stesso come avete fatto quando i muscoli erano più grandi.

Per perdere peso, mentre voi siete malati

Se si hanno sintomi di freddi miti, moderato esercizio fisico può aiutare a mantenersi in forma, Spinta endorfine e migliorare il sistema immunitario. Per prevenire l'aumento di peso mentre si ha un raffreddore, continuare a mangiare meno calorie che si bruciano e impegnarsi in esercizi leggeri. Se ti senti troppo malato per esercitare, attendere fino a quando si sente meglio quindi facilitare indietro nel vostro allenamento completo. Consultare sempre il medico se non siete sicuri circa l'esercizio mentre voi siete malati.