Si cammina brucia più grasso di Jogging?

March 19

Si cammina brucia più grasso di Jogging?

Passeggiate e jogging sono entrambi efficaci per bruciare calorie e migliorare la vostra salute cardiovascolare. Quando si tratta di bruciare i grassi, molta gente suppone che il jogging è più efficace rispetto a piedi. Ma a piedi può essere altrettanto efficace come jogging se si cammina per una durata abbastanza lunga a intensità abbastanza alta.

Velocità e dispendio energetico

Uno studio 2004 pubblicato in "Medicina e scienza in Sports ed esercizio" trovato che esecuzione richiesto più energia che camminando sopra una distanza di 1.600 metri. Ma la velocità di marcia in questo studio era due volte quello della velocità a piedi. Un altro studio pubblicato sulla rivista di "Medicina dello sport e forma fisica" trovato che durante passeggiate e jogging alla stessa velocità sulla stessa distanza, camminatori bruciato come energia tanto o più rispetto a chi fa jogging.

Intensità e reclutamento grasso

Un articolo pubblicato in "il medico e medicina dello sport" notato tale attività di moderata intensità come facile fare jogging ha un alto tasso di ossidazione dei grassi rispetto a piedi di basso-intensità. Ma camminare a più alta intensità può causare simili attività brucia-grassi. Un articolo pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" trovato che esercizio di resistenza eseguita al 65 per cento del consumo di ossigeno massimo reclutato quasi due volte tanto grasso come attività svolte al 25 per cento del massimo consumo di ossigeno.

Durata e reclutamento grasso

Il tempo che speso a piedi rispetto al jogging influenzerà quanto grasso si brucia, specialmente se correre più velocemente di quanto si cammina. Uno studio 2013 di 33.000 corridori e 15.000 camminatori dall'associazione americana del cuore ha trovato che i corridori tendono a spendere il doppio dell'energia come escursionisti, probabilmente perché essi coprono più distanza nello stesso lasso di tempo. Tuttavia, se si hanno maggiori probabilità di mantenere un programma a piedi, a piedi è probabilmente una scelta migliore per bruciare i grassi nel lungo periodo.