Esercizi di McKenzie per ernia del disco lombare

July 8

Esercizi di McKenzie per ernia del disco lombare

Un ernia del disco lombare si verifica nella parte inferiore della schiena e provoca sintomi quali mal di schiena acuto o ottuso, spasmi muscolari, debolezza del piedino e della sciatica. Herniations lombari del disco sono problemi comuni, che interessano una stimato 1 al 2 per cento degli americani, secondo un articolo del settembre 2006 in "The Journal of Bone e Joint Surgery" intitolato "Radicolopatia e l'ernia lombare del disco." Esercizi McKenzie può essere efficaci nel ridurre i sintomi, soprattutto il dolore di piedino.

Metodo McKenzie

Esercizi di McKenzie centralizzano mal di schiena, spostandolo dalla coscia alla parte bassa della schiena con esercizi quotidiani che lavora per alleviare il dolore acuto o cronico. Esercizi di McKenzie si preparano per esercizi più impegnativi, come la stabilizzazione lombare. Esercizi di stabilizzazione lombare rafforzare i muscoli per mantenere la colonna vertebrale lombare in posizione neutra - nessun inarcando o arrotondamento della parte bassa della schiena - attraverso una varietà di posizioni, da sdraiati al salto. Questi esercizi sono a volte più efficaci di esercizi McKenzie nella riabilitazione di un'ernia discale lombare, secondo American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Esercizi di estensione

Esercizi di McKenzie rientrano in due categorie con opposti movimenti, estensione e flessione. Esercizi di flessione ed estensione comportano lo spostamento della colonna vertebrale in direzioni opposte. Qualunque sia la direzione porta il dolore al centro della parte bassa della schiena è il tipo di esercizio che si dovrebbe usare. Esercizi di estensione lavoro spostando la schiena all'indietro, ovvero estensione spinale. Un esempio è mentire sul vostro addome e lavoro a sollevare la testa e il petto dal pavimento per sostenere te stesso sui gomiti. Alzando la testa e il petto rende la curva inferiore posteriore come la colonna vertebrale si muove all'indietro. Esercizi di estensione McKenzie coinvolgessero anche raddrizzamento della colonna vertebrale, come levarsi in piedi o stare seduto dritto per migliorare la postura.

Esercizi di flessione

Esercizi di flessione di McKenzie coinvolgono curvatura della colonna vertebrale in avanti, in direzione opposta come estensione spinale. È possibile eseguire esercizi di flessione seduti, in piedi o sdraiati sulla schiena. Un esempio di un esercizio in piedi è di piegare in avanti in vita. Si può anche fare questa seduta su una sedia. Portando le ginocchia al petto mentre sdraiato è un esempio di un esercizio di flessione bugiardo. Non eseguire qualsiasi esercizio se avete un'ernia discale, a meno che il medico lo consiglia.

Limitazioni

Esercizi di McKenzie possono aumentare la gamma di movimento, velocità di recupero e ridurre o persino eliminare il dolore, ma solo con uno specifico programma progettato da un esperto. Un paziente deve passare attraverso un esame approfondito per diagnosticare correttamente esattamente quali movimenti sono benefici per il suo problema specifico. Si non può imparare esercizi di thes sul proprio e mettere insieme un programma per te. Esercizi di McKenzie non funzionano per tutti e possono essere limitati da altre condizioni fisiche, che il medico dovrebbe stabilirà.