Quanto tempo vuole per ottenere davvero Buff?

March 16

Quanto tempo vuole per ottenere davvero Buff?

Molte persone vorrebbero avere un corpo simile ai fisici che le copertine di riviste di fitness, ma il processo di arrivarci può sembrare un po' esagerata. Probabilmente sapete che arrivare davvero buff dura dieta e allenamento dedizione, ma alcune altre variabili giocano un grande ruolo. Ognuno è diverso e il tempo necessario per ottenere buff varierà da persona a persona.

Le variabili

Le variabili che influenzano quanto tempo ci vuole per ottenere un corpo buff sono corpo tipo, età, sesso e livello di fitness. Giovani in genere rispondono il più veloce alla formazione a causa di livelli veloci di riparazione cellulare e livelli elevati dell'ormone di crescita. Gli uomini in genere aumentare la massa muscolare più velocemente rispetto alle donne e memorizzare naturalmente meno grasso corporeo, che dà loro un vantaggio. Infine, chiunque abbia una storia atletica o è già in forma relativamente buono troveranno ci vuole molto meno tempo per ottenere buff rispetto a chi non è mai veramente stato attivo.

Così, per quanto tempo?

Con tutte le variabili prese in considerazione, la lunghezza del tempo necessario a ottenere buff dipende da quanto hai bisogno di perdere grasso e quanto muscolo massa si vuole ottenere. In media, un sicuro tasso di perdita di peso è uno o due chili a settimana, o grasso corporeo di uno o due per cento al mese. Se si sta anche cercando di aumentare la massa muscolare, si aspettano di ottenere uno a due chili di massa magra al mese, se sei un principiante al sollevatore novizio.