Come smettere di fumare senza mal di testa

May 12

Come smettere di fumare senza mal di testa

Una volta si arrende le sigarette giornaliere, è possibile ridurre significativamente il rischio di patologie associate al fumo come cancro, infarto, ictus e l'enfisema. Secondo il National Cancer Institute, si potrà sfruttare i vantaggi del non fumare molto presto dopo aver interrompere. Tuttavia, i primi giorni o settimane dopo calci l'abitudine verranno lascerà combattere diversi sintomi di astinenza. Ad esempio, come il vostro corpo comincia a diventare più ossigeno, siete probabili avvertire vertigini e mal di testa.

Passo 1

Svezzare voi stessi fuori sigarette gradualmente. Dopo mesi o anni di fumo, nicotina si accumula nel tuo sistema. Quando si non più sostenga il livello di nicotina, il tuo corpo va in ritiro che conduce ai sintomi come mal di testa.

Passo 2

Praticare gli esercizi di respirazione, consiglia QuitSmokingSupport.com. Ti sentirai più rilassato e meno mal di testa di esperienza. Inspirare lentamente e profondamente, tenere premuto per cinque secondi ed espirare lentamente mentre il conteggio a sette.

Passo 3

Rimanere ben idratati come disidratazione anche provoca mal di testa o esacerba emicranie causate da ritiro. Bere molta acqua, tisane e succhi di frutta appena spremuti per rimanere ben idratati. Ridurre la quantità di disidratazione bevande che si beve come il caffè o altre bevande contenenti caffeina.

Passo 4

Esercizio a bassa intensità---per esempio, andare per una passeggiata o una nuotata o un pratica yoga. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, esercizi aiutano a controllare il dolore mal di testa e riducono il numero di mal di testa che si verificano. Esercizio è anche un modo efficace per combattere lo stress, che può aumentare inizialmente dopo che hai smesso di fumare.

Passo 5

Prendere bagni caldi, che sono rilassanti e alleviare lo stress. Aggiungere un olio essenziale rilassante come lavanda. In alternativa, è possibile provare le docce calde o fredde, che alcune persone trovano utile per alleviare il mal di testa, secondo il National Institutes of Health.

Avvertenze

  • Aumentare di peso dopo il fumo è una preoccupazione comune. Tuttavia, si dovrebbero cercare di fare la dieta o salti i pasti perché aumenta il rischio di avere mal di testa. Un approccio migliore per prevenire mal di testa e frenare il desiderio è quello di mangiare piccoli pasti frequentemente durante il giorno.
  • In rari casi, TNF può creare dipendenza. Parlare al vostro medico se si nota che stai diventando dipende da uno qualsiasi di questi metodi di cessazione di fumo.

Suggerimenti

  • Parlare al medico un programma di cessazione di fumare. Sebbene tacchino freddo è che il modo principale a smettere di fumare con successo, terapie sostitutive della nicotina, o TNF, può contribuire a ridurre i sintomi di astinenza. Tuttavia, ci vorrà più tempo per la nicotina lasciare il vostro sistema.

Cose che ti serviranno

  • Acqua
  • Tè alle erbe
  • Succo di frutta fresco
  • Olio essenziale di lavanda
  • Terapia sostitutiva della nicotina