Alimenti per migliorare la fertilità maschile

February 22

Alimenti per migliorare la fertilità maschile

Se stai cercando di concepire, una dieta sana per entrambi i partner è fondamentale. Il tuo sistema riproduttivo bisogno di vitamine essenziali e minerali per funzione efficace dell'ormone e la produzione di spermatozoi e si possono ottenere solo questi da alimenti che mangiate. Obiettivo per una dieta ricca di alimenti naturali per aumentare la fertilità.

Semi di zucca

Secondo Fertilinet.com. semi di zucca tesa con zinco e acidi grassi essenziali; mangiare ¼ a ½ tazza al giorno per i migliori effetti sul sistema riproduttivo.

Verdure a foglia verde

Se si tenta di includere una di queste verdure a foglia verde---kale, lattuga, cavoli, cime di rapa, bieta, senape verdi---in ogni pasto. L'ufficio virtuale di ginecologo dice che gli spinaci sono più nutrienti, ma se sono verde e frondoso quindi sono pieni di acido folico, un ingrediente essenziale per lo sperma sano. Essi contengono anche ferro e vitamina C, sia per migliorare la qualità del vostro sperma. Verdure a foglia verde forniscono anche il vostro corpo con un sacco di antiossidanti per mantenerla sana e matura.

Cereali integrali

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Carboidrati complessi quali avena, riso e grano intero sono pieni di vitamine B ed E. La Mayo Clinic dice che questi sono essenziali per la riproduzione delle cellule, la produzione di spermatozoi sani e l'equilibrio dell'ormone.

Pieno di grassi prodotti lattiero-caseari

Esso può sembrare folle e andare contro tutto quello che hai mai imparato su sano mangiare, ma pieno di grassi prodotti lattiero-caseari sono pieni di calcio, che migliora la salute del sistema nervoso, ossa e sangue. La BBC elenca latte intero come un ottimo strumento per aumentare la fertilità.

Pesce azzurro

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Studi hanno dimostrato pesce olio ha benefici eccellenti il conteggio di sperma. Crostacei, salmone, sgombro e le sardine sono pieno di omega-3 e omega-6. Secondo l'ufficio virtuale di ginecologo, questo migliora la qualità e la velocità degli spermatozoi, regola la salute riproduttiva e migliora il flusso sanguigno.

Ostriche

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Sono noti per essere un afrodisiaco, ma le ostriche anche aumentare la vostra fertilità con il loro alto contenuto di zinco. Altri alimenti di alto-zinco comprendono noci, uova e fagioli al forno. Se si tenta di includere un paio ogni giorno.

Miele

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Un booster di fertilità ben noto, il miele è ricco di minerali e aminoacidi che sono estremamente benefici per il sistema riproduttivo.

Avocado

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Avocado sono una grande fonte di vitamina E, essenziale per la fertilità secondo il sito di fattore di fertilità. Sono anche un potente antiossidante, che migliora la vitalità del vostro sperma. Avocado sono anche un'ottima fonte di grassi insaturi; Queste sono la chiave per funzionamento sano dell'ormone. Se non piace l'avocado, o trovano difficile da includere nella vostra dieta quotidiana, oliva, olio di vinaccioli e noce sono altre buone fonti.