Quali sono i benefici dell'assunzione di acidi grassi essenziali al momento di coricarsi?

March 18

Quali sono i benefici dell'assunzione di acidi grassi essenziali al momento di coricarsi?

Acidi grassi essenziali sono letteralmente una parte essenziale della dieta. Senza di loro, funzione del cervello soffre, infiammazione avviene e malattia di cuore può accadere. Acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 sono e si trovano in alimenti come le noci, lino, pesce e oli vegetali. Sebbene gli acidi grassi essenziali aiutano il corpo quando consumati durante il giorno, portandoli prima di coricarsi possono fornire benefici aggiunti. Consultare il medico prima di aumentare il consumo di acidi grassi essenziali, in particolare se attualmente il farmaco di prescrizione.

Maggiori vantaggi

Per alcuni acidi grassi essenziali, soprattutto olio di enotera, i benefici conferiti sembrano aumentare quando accoppiato con il sonno. Nel "Di Delmar integrativa Herb guida per infermieri," autore Martha Libster osserva che il dolore che deriva dall'assunzione di olio di enotera è relativo al suo acido grasso ed il contenuto di triptofano, un aminoacido noto per aiutare con la promozione del sonno. Perché olio di enotera può ridurre la sensibilità al dolore, facilita il sonno per chi soffre di insonnia a causa di questo dolore.

Stimola il movimento di viscere di mattina

Alcune forme di acidi grassi essenziali possono essere utile per stimolare i movimenti intestinali. Semi di lino macinati e olio di semi di lino sono particolarmente bravi a aumentando eliminazione. In "Semplice cibo per occupato famiglie: l'intera vita nutrizione strategia," autori Jeannette Bessinger e Tracee Yablon-Brennero consigliamo di prendere 1 o 2 cucchiaini di semi di lino olio prima di coricarsi per essere digerito durante la notte, così le viscere sono pronte a muoversi prima cosa al mattino.

Ridurre il retrogusto di pesce

Alcuni acidi grassi essenziali, come omega-3s, provengono principalmente da olio di pesce. Purtroppo, l'olio di pesce può causare a volte causa ruttare o un retrogusto di pesce. Autori Paul Insel, R. Elaine Turner e Don Ross, nel loro libro, "Alla scoperta di nutrizione," Consiglio di prendere gli acidi grassi essenziali al momento di coricarsi se retrogusto è un problema. La mattina, le capsule dovrebbero essere completamente digerite e non lasciano nessun sapore in bocca.