Lista degli alimenti a bassa percentuale di fruttosio

February 11

Un semplice dello zucchero presente naturalmente nella frutta, verdura e miele, fruttosio può presentare un problema per quelli con sindrome dell'intestino irritabile e altre condizioni gastrointestinali. Difficoltà del corpo assorbendo questi zuccheri di frutta può condurre a gas, gonfiore, crampi addominali e diarrea, i rapporti di University of Virginia Health System. Se hai difficoltà di assorbire gli alimenti con fruttosio, il medico può consigliare una dieta del basso fruttosio.

Frutta

Anche se frutta sembrerebbe meglio evitare una dieta del basso fruttosio, alcuni frutti sono più "intestino-friendly" rispetto ad altri, segnala il sistema di salute di Università della Virginia. Tra i frutti più basso-fruttosio sono ananas, fragole, more, limoni, Limette, rabarbaro, avocado e le banane. Le banane possono provocare disagio gas, tuttavia, potrebbe essere necessario mangiarli con moderazione.

Verdure

Anche se molte verdure contengono alcune fruttosio naturale, alcuni sono consentiti su una dieta a bassa percentuale di fruttosio. Secondo il sistema di salute di Università della Virginia, verdure cotte sono preferibili, poiché la cottura elimina molti degli zuccheri liberi nelle verdure. Asparagi, verdure a foglia verde, sedano, funghi, patate bianche, baccelli di piselli e spinaci includono verdure favorite in una dieta del basso fruttosio. Secondo il National Clearinghouse di informazioni disturbi digestivi, fruttosio è contenuta naturalmente in cipolle e carciofi, così si dovrebbe evitare questi sulla vostra dieta a bassa percentuale di fruttosio.

Grani

Nella scelta di pane, pasta o cereali per una dieta del basso fruttosio, si dovrebbe essere sicuri che questi alimenti non contengono fruttosio come ingrediente, HealthHype.com precauzioni. Altri alimenti consigliabile includono senza glutine, pane di segale grano-libero, degermed farina di mais, fiocchi di mais senza aromi artificiali, fiocchi di avena, farina d'avena, riso bianco, tagliatelle di grano saraceno e farina di segale. Evitare tutti i cereali che elenco fruttosio o sorbitolo come ingredienti ed evitare di dolcificazione pane o cereali con miele.

Proteina

Anche se proteine in genere non contengono alti livelli di fruttosio, è meglio cercare di carni e pesci che non sono preparati con impanatura, salse zuccherati o altri ingredienti, elaborati segnala la clinica di Marshfield. Altri alimenti proteici considerati accettabile su una dieta del basso fruttosio includono uova, noci e semi. Si possono anche mangiare fagioli, purché essi non causano gas in eccesso, i rapporti di University of Virginia Health System. È inoltre consigliabile limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari zuccherati o yogurt con frutta aggiunto, la clinica di Marshfield segnala.