I vantaggi di semi di lino in uomini

July 12

I semi di lino nocciola e croccanti, aggiungere di più per la vostra dieta non solo sapore e consistenza. Una centrale elettrica nutrizionale, questi piccoli semi sono ricchi di fibre, acidi grassi omega-3 e lignani. Stanno bene al cuore e aiuta a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro negli uomini e nelle donne. Ma i semi di lino sono particolarmente vantaggiosi per gli uomini, perché consentono di evitare problemi di salute più comuni nei maschi.

Migliorare i vostri numeri di colesterolo

Colesterolo alto aumenta il rischio di malattie cardiache, e gli uomini tendono ad avere numeri più alti rispetto alle donne, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. I lignani, che sono fitoestrogeni, in semi di lino possono contribuire ad abbassare il colesterolo totale e colesterolo LDL, secondo uno studio di revisione pubblicato il "giornale di farmacologia cardiovascolare". I lignani si verificano principalmente in lino macinati, noto anche come farina di lino, che gli uomini possono mescolare in un frullato o cospargere il loro cereale di mattina per una Spinta nutrizionale.

Protezione contro l'infiammazione

Infiammazione cronica aumenta il rischio di aterosclerosi, che può condurre ad infarto o ictus ed è un altro fattore di rischio di malattia cardiaca. Il tasso di mortalità dalla malattia cardiaca negli uomini è 1,5 volte maggiore nelle donne, secondo il fondamento medico di Palo Alto. Compresi i semi di lino nella vostra dieta per ridurre l'infiammazione può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache. Semi di lino è ricco di acido alfa linolenico, un acido grasso omega-3. L'ALA in semi di lino aiuta a diminuire l'infiammazione riducendo proteine pro-infiammatorie.

Buon per il vostro Colon

I semi di lino offrono due vantaggi per il tuo colon. Uno, la fibra e mucillagini di semi di lino interi agisce come un lassativo e può aiutare gli uomini a che fare con costipazione. Due, i semi di lino possono contribuire più a basso rischio di tumore del colon, che è 1,5 volte più probabilità di condurre alla morte negli uomini rispetto alle donne, secondo PAMF. Gli studi sugli animali indicano che i semi di lino interi influenza la sovraespressione di geni che conducono alla morte delle cellule di cancro del colon, mentre la farina di lino può contribuire a ridurre la crescita delle lesioni cancerogene. Ma le prove umane sono necessari prima che formale raccomandazioni per quanto riguarda i semi di lino e al colon sono possibili.

Una parola circa la salute della prostata

Gli uomini con carcinoma della prostata dovrebbero mangiare una dieta sana che comprende fonti di grassi utili, come quelli di semi di lino, per migliorare la salute e prevenire la progressione del cancro. La preoccupazione esiste, tuttavia, che più assunzione di ALA può aumentare il rischio di carcinoma della prostata, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Ma questo riflette soltanto pochi studi, dice la University of Maryland Medical Center, e la prova suggerisce che il seme di lino è utile per gli uomini con un rischio di carcinoma della prostata. Se avete una storia di carcinoma della prostata, dovrebbe parlare con il vostro medico prima prima di aggiungere i semi di lino per la vostra dieta.