Come rimanere sani per i bambini

December 1

Come rimanere sani per i bambini

Genitori possono fornire i bambini con un inizio sano dalla nascita. Ma alla fine i bambini hanno bisogno di imparare le loro abilità di vita sana. I genitori che fare scelte sane per se stessi forniscono un modello positivo per i loro figli. Parlando con il vostro bambino un sano stile di vita le darà la possibilità alle abitudini di buona pratica..--che possono pagare per il resto della sua vita.

Passo 1

Discutere con i componenti di stile di vita sano bambino quali dieta, esercizio fisico, sonno e igiene che influenzano il benessere generale. Parlare di modi che tutta la famiglia può rimanere sana. Rendere l'educazione sanitarie emozionante e ben informato.

Passo 2

Spegnere la TV, videogiochi e computer. Limitare questi tipi di distrazioni incoraggerà i bambini ad essere più attivo durante tutta la giornata.

Passo 3

Incoraggiare i vostri figli per spostarsi almeno una volta ogni ora per evitare lunghi periodi di sedentarietà. Incoraggiare i bambini a ballare intorno alla stanza, eseguire salti o fare una passeggiata intorno all'isolato.

Passo 4

Lavoro regolare esercizio fisico nel giorno del vostro bambino. Incoraggiare i tempi di gioco attivo con attività quali tag, andare in bicicletta e correre nel parco giochi. Esercitare una famiglia con attività come passeggiate in famiglia o il nuoto per rendere l'attività più attraente per i vostri bambini.

Passo 5

Postare un'immagine della MyPyramid per aiutare i ragazzi a stabilire una dieta sana. Incorporare la famiglia dieta cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, verdure, frutta e alcuni grassi sani. Scegliere monoinsaturo e grassi polinsaturi, come pure gli acidi grassi Omega-3 per la parte grassa della dieta. Gli esempi includono olio di oliva, noci, semi, avocado, semi di lino e pesce.

Passo 6

Invitare il bambino a cucinare pasti e spuntini con voi. Insegnare sua basi di cottura sane per costruire una Fondazione per le abitudini di salute per tutta la sua vita.

Passo 7

Limitare le bevande di alto-caloria, zuccheri che aggiungere calorie in eccesso. Offrono acqua come fonte primaria del vostro bambino di idratazione..--insieme a tutta frutta e bevande a basso contenuto di grassi di latte.

Passaggio 8

Insegnare ai vostri bambini a lavarsi le mani frequentemente per sbarazzarsi di germi. Ottenere i vostri bambini l'abitudine di lavare prima di mangiare e dopo andare in bagno, preparare il cibo e toccando superfici sporche. Insegnare al vostro bambino a cantare l'alfabeto o "Happy Birthday" di sapere quanto tempo per lavarsi le mani.

Passaggio 9

Spazzolare i denti del vostro bambino almeno due volte al giorno. Dare al bambino la possibilità di lavarsi i denti con la supervisione per assicurarsi che li ottiene pulito. Impostare un timer per aiutare il vostro bambino a sapere quanto tempo per lavarsi i denti.

Passaggio 10

Impostare un andare a dormire abbastanza presto per il vostro bambino ad essere ben riposati al mattino. Vostro figlio ha bisogno tra 10 e 12 ore di sonno ogni notte, secondo la salute di bambini da Nemours. Mantenere il coricarsi coerente anche durante il fine settimana così lei ottiene in una routine.

Passaggio 11

Pianificare controlli regolari del bene-bambino con il tuo pediatra e dentista. Le visite aiutano a identificare potenziali problemi presto quando sono più facilmente trattabili.