Fanno mele alzare la glicemia?

July 5

Fanno mele alzare la glicemia?

Le mele sono una rapida, dolce e croccante spuntino che può soddisfare il vostro desiderio e contemporaneamente fornire sostanze nutritive il corpo ha bisogno per funzionare. Perché contengono carboidrati sotto forma di zucchero, mele, infatti, genererà lo zucchero nel sangue..--anche se solo leggermente. Una mela media è un alimento di basso-glycemic-indice, significato che rilascia lentamente lo zucchero nella vostra circolazione sanguigna. Se si contano i carboidrati dovuto le preoccupazioni circa i livelli di zucchero nel sangue, mangiare la mela con la pelle. La fibra della pelle riduce la quantità di carboidrati netti nella mela.

Tutti i carboidrati non sono creati uguali

Gli amidi e gli zuccheri sono carboidrati che alzare la glicemia, mentre la fibra è un contenuto di carboidrati che non. La pelle sulle mele è fatta di fibra insolubile, che aiuta la digestione. La quantità di fibra viene conteggiata in carboidrati totali, ma perché la fibra non alza la glicemia, la quantità di fibra ottiene sottratto i carboidrati totali. Una grande mela contiene 28 grammi di carboidrati e 5,8 grammi di fibra. L'associazione di carboidrati con gli alimenti ad alta percentuale proteica..--come una mela con formaggio magro..--è un altro modo per impedire loro di aumentare lo zucchero nel sangue troppo velocemente.