Vitamina E vs Omega-3 acidi grassi

April 4

Vitamina E vs Omega-3 acidi grassi

La vitamina E è un antiossidante preso principalmente per i suoi presunti effetti anti-invecchiamento e anti-cancro. Acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grassi insaturi consumato principalmente per i loro presunti effetti benefici sulla salute cardiovascolare e una varietà di condizioni mediche. Mentre entrambi sono sicuri se consumati in quantità bassa..--ad esempio, gli importi che potreste trovare in un tipico pasto-- entrambi possono essere malsane se consumati in quantità eccessive.

Vitamina E

La vitamina E è una delle vitamine solubili nel grasso..--gli altri essere un, D e K..--che è pubblicizzato come avere salute benefici per le sue proprietà antiossidanti. Trova principalmente in noci e semi, ma si trova anche in quantità significative in verdure verdi e cereali da prima colazione, con quest'ultimo spesso arricchiti di vitamine e minerali.

Acidi grassi Omega-3

Acidi grassi Omega-3 sono un tipo di acidi grassi insaturi. Sono conosciuti principalmente per i loro presunti effetti benefici sulla malattia cardiaca e funzione conoscitiva. Possono anche svolgere un ruolo nella riduzione dell'infiammazione. Acidi grassi Omega-3 si trovano principalmente nel pesce grasso, come tonno, sgombro e aringa.

Benefici della vitamina E

La vitamina E è un antiossidante, il che significa che pulisce per una sostanza chimica nota come "radicali liberi". Il concetto di "radicali liberi" ha a che fare con il numero di elettroni di che una molecola ha. Di solito, gli elettroni sono in coppia; una molecola di "radicali liberi" ha un elettrone spaiato che, in procinto di tentare di trovare il suo compagno, danneggia le membrane, proteine e DNA delle cellule nel vostro corpo. Ciò potrebbe causare cancro e invecchiamento precoce. I radicali liberi sono generati nel processo di metabolismo cellulare normale. Sono inoltre generati dall'ambiente, tra cui la luce del sole, l'aria che si respira e gli alimenti che mangiate.

Benefici di Omega-3

Consumo di acidi grassi omega 3 sembra contribuire a ridurre i trigliceridi del sangue e il rischio complessivo di malattia cardiovascolare. Acidi grassi Omega-3 può anche essere utili nel ridurre l'infiammazione nelle persone affette da artrite reumatoide. Vengono anche utilizzate per una vasta gamma di condizioni per le quali non c'è supporto meno scientifico, compreso dolore mestruale, disturbo da deficit di attenzione, depressione e psoriasi.

Sicurezza

Consumo della vitamina E in forma di cibo non è stato collegato a problemi di salute. Tuttavia, il consumo di dosi elevate di vitamina E..--ad esempio, attraverso integratori..--può aumentare il rischio di gravi emorragie. Per questo motivo, il limite massimo giornaliero sicuro del consumo della vitamina E è stato impostato a 1.000 milligrammi.

Assunzione di dosi elevate di acidi grassi omega-3, che sarebbe di solito si verificano solo con supplementi di olio di pesce, può anche portare ad un aumentato rischio di gravi emorragie. Inoltre, troppo omega-3 possono aumentare la concentrazione nel sangue di LDL, o colesterolo "cattivo", che può portare ad aterosclerosi, infarto e ictus.