Il miglior integratore di calcio per gli uomini

September 26

Il miglior integratore di calcio per gli uomini

Il calcio è un minerale essenziale per la salute delle ossa, e gli uomini potrebbero essere necessario prendere un supplemento se non ottengono abbastanza di esso nella loro dieta. Il miglior integratore ti darà la dose giornaliera raccomandata di calcio, e può anche contenere altre vitamine che aiutano il corpo ad assorbire il minerale. Rivolga al medico se si pensa che è necessario cominciare a prendere un integratore di calcio.

Vantaggi

Ottenere il vostro calcio attraverso gli alimenti che si mangiano è il modo migliore per raggiungere la RDA, ma un integratore può beneficiare il vostro corpo, troppo. Il calcio aiuta a prevenire le fratture ossee e riduce la probabilità di sviluppare l'osteoporosi. Mantiene la forza dei vostri denti e assicura anche che il tuo cuore, nervi e muscoli funzionano come dovrebbero. Come si invecchia, diventa ancora più importante che si ottiene abbastanza calcio, come il minerale può contribuire a ridurre la probabilità di sviluppare la pressione alta e colesterolo alto.

Tipi

Calcio supplementi sono disponibili in diverse forme, e quello che è meglio per voi dipenderà dalle esigenze del vostro corpo. Carbonato di calcio, citrato di calcio, calcio gluconato e lattato di calcio sono i più comuni tipi di integratori di calcio. Citrato di calcio e carbonato di calcio sono più popolari e contengono le più alte concentrazioni di calcio elementare. Poiché il vostro corpo ha bisogno di altre vitamine e minerali al fine di assorbire il calcio, i supplementi possono contenere anche magnesio, fosforo o le vitamine D e K. chiedere al medico quali sono giusto per te e la salute ha bisogno.

Dosaggio

Gli uomini che sono tra l'età di 19 anni e 70 hanno bisogno di 1.000 mg di calcio ogni giorno, e coloro che sono oltre 71 anni di età hanno bisogno di 1.200 mg. Il limite superiore è 2.500 mg fino a quando l'età di 50, quando diventa 2.000 mg. superamento di questi limiti può causare problemi di salute come costipazione, nausea, vomito, perdita di appetito, la tossicità del rene e un ritmo cardiaco irregolare. Non aggiungere un supplemento alla vostra dieta senza prima verificare la vostra esigenza con il vostro fornitore di cure mediche.

Considerazioni

Alcune condizioni mediche causano corpi degli uomini per produrre più calcio rispetto gli altri e coloro che hanno condizioni come iperparatiroidismo, insufficienza renale, sarcoidosi o cancro non deve assumere un supplemento di calcio a meno che indicato da un medico. Gli uomini che sono a rischio per carcinoma della prostata non devono assumere supplementi di calcio, come i livelli elevati di questo minerale possono anche aumentare la probabilità di sviluppare il cancro.