Che cosa è il fagiolo più sano da mangiare?

March 10

Che cosa è il fagiolo più sano da mangiare?

Fagioli forniscono un sacco di bang per il dollaro. Essi sono tra i cibi più economici di centrale elettrica, pieno zeppo di fibre, carboidrati complessi, proteine e antiossidanti. Fagioli, inoltre, contengono una varietà di vitamine e minerali e sono una componente chiave nel ridurre il rischio di malattie compreso attacco di cuore, diabete, ictus e cancro. Fortunatamente, ci sono decine di fagioli da scegliere e possono essere trovati freschi, in scatola o surgelato, rendendo per una rapida e pasto di riempimento.

Lenticchie

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È impossibile da classificare un bean rispetto ad un altro nutrition-wise: tutti portano numerosi riconoscimenti nutrizionali. Le lenticchie sono uno dei più popolari fagioli, spesso trovati nelle zuppe. Essi sono disponibili in varietà rossa e verde, anche se lenticchie verdi vantano più fibra. Ancora, entrambi sono molto abbondante e una buona fonte di fibra dietetica, con circa 5 grammi di fibra in 1/2 tazza di cotto. Alimenti ricchi di fibra aiutano a stabilizzare la glicemia, ridurre il colesterolo LDL e fornire energia costante. Fagioli e lenticchie contengono anche folato, una vitamina B essenziale che è particolarmente critico per lo sviluppo del feto in gravidanza.

Fagioli neri

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Inoltre riferito a come fagioli di tartaruga neri, fagioli neri hanno una consistenza morbida, che li rende un perfetto sostituto per la carne nei piatti. Essi sono anche un elemento popolare di cucina messicana. Fagioli neri sono una grande fonte di manganese, vitamina B1, magnesio, Ferro e fosforo. Essi sono ricchi di antiossidanti, proteine e fibre. Una mezza tazza di fagioli neri fornisce oltre 6 grammi di fibra.

Semi di soia

Che cosa è il fagiolo più sano da mangiare?

Semi di soia hanno molti usi pure. Servono per fare il tofu, latte di soia e formaggio, carne e latticini alternative e salsa di soia. Essi sono particolarmente nutriente a causa della loro alti livelli di acidi grassi essenziali, fibre e acidi grassi omega-3. Vitamin-Wise, contengono vitamina K e vitamina B-2, potassio, magnesio, rame, potassio. Semi di soia hanno anche un elevato livello di proteina, che ti aiuta a sentirsi più completo e aiuta a costruire e riparare il tessuto sano del muscolo.

Fagioli nani

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Fagioli sono fagioli molto saporiti e colorati. Essi sono disponibili in una varietà di sfumature, tutto da rosso a bianco e rosa intenso. Fagioli nani hanno stati propagandati per aver contribuito a migliorare la memoria, ridurre il rischio di attacchi di cuore e stabilizzare la glicemia. Sono ricchi di vitamina K, fosforo, rame, vitamina B-1, potassio, manganese e ferro. Fagioli cannellini, fagioli bianchi con un sapore delicato, sono popolari in piatti e zuppe italiane. Fagioli nani sono anche un fiocco di peperoncino così come stufati e zuppe. Essi sono tra i fagioli più ricchi di fibra, con quasi 8 grammi per ogni tazza di 1/2.