Informazioni nutrizionali della nettarina

December 31

Informazioni nutrizionali della nettarina

Le nettarine sono un dolce frutto di pietra che il gusto migliore in estate. Sono leggeri e succosa ma sono anche molto nutriente. Le nettarine sono bassa in calorie e grassi e pieno di vitamine e fibra così come antiossidanti. Le nettarine sono un buon dessert per chi vuole perdere peso, e sono un ottimo spuntino per qualsiasi tempo.

Calorie

Una nettarina di medie dimensioni ha solo 62 calorie. Nettarine piccole hanno circa 50 calorie, e quelle più grandi possono avere fino a 80 calorie. Nettarine possono aiutare a perdere peso perché hanno fibra e stanno riempiendo con pochissime calorie.

Proteina

Ci sono 1,51 g di proteine in ogni nettarina di media grandezza. Frutta di solito non hanno un sacco di proteine, così nettarine hanno leggermente più proteine di maggior parte dei frutti do. Nettarine hanno piccole quantità di singoli aminoacidi, che, se mangiati con altri aminoacidi, si combinano per formare completano proteine nel corpo.

Carboidrati

Ci sono 14,98 g di carboidrati nella nettarina medio. Alcuni di questi carboidrati sono sotto forma di saccarosio (6,92 g circa), glucosio (2,23 g) e fruttosio (1,95 g).

Grasso

Nettarine hanno circa 0,45 g di grasso. Con meno di mezzo grammo di grassi per porzione, le nettarine sono un'ottima aggiunta ad una dieta a basso contenuto di grassi. Secondo il National Institutes of Health, le nettarine sono un buon cibo per le persone con colesterolo alto a mangiare come parte di una dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo.

Vitamine e minerali

Le nettarine sono una grande fonte di vitamine e minerali, anche se sono così bassi in calorie. Nettarine hanno circa 9 mg di calcio, 285 mg di potassio e 13 mg di magnesio. Questi tre minerali lavorano insieme per promuovere la salute dell'osso e di equilibrio fluida. Le nettarine sono anche ad alte contenuto di vitamina C, con 7,7 mg in ogni dose. Vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aiuta a superare raffreddori più velocemente.