I migliori frutti & verdure per capelli sani & pelle

November 16

I migliori frutti & verdure per capelli sani & pelle

Il segreto per capelli sani e pelle vibrante non potrebbe essere trovato nella navata di cosmetici, ma piuttosto nel negozio di alimentari. In particolare, frutta e verdura contengono vitamine e antiossidanti che possono migliorare l'aspetto della vostra pelle e capelli. Mangiare questi frutti e verdure come parte di una dieta sana ed equilibrata può migliorare la vostra salute generale e aiutare a combattere i segni dell'invecchiamento.

Uva

La pelle dell'uva viola contiene resveratrolo, un composto polifenolico che è un membro della famiglia della pianta del polifenolo. I polifenoli sono noti per le loro proprietà antiossidanti. Anche se c'è ancora un dibattito sulla sua efficacia, il resveratrolo è stato collegato a protegge la pelle dai radicali liberi che causano il danno cellulare, rughe e macchie brune. Secondo Columbia University Medical Center, il resveratrolo è molto efficace a prevenire danni al DNA causati da luce ultravioletta-B, uno dei fattori di rischio per il cancro della pelle.

Pomodori

Conosciuto per i suoi benefici per la salute degli occhi, il licopene nei pomodori ha anche dimostrato di proteggere la pelle dalle tossine ambientali che possono causare l'acne. Questo potente antiossidante è anche il più potente carotenoide contro ossigeno singoletto, una molecola di ossigeno che è una causa primaria di invecchiamento prematuro della pelle. Il licopene aiuta le cellule a mantenere la loro integrità quando di fronte a tossine ambientali come lo smog, polvere e muffa. Mangiando regolarmente i pomodori è uno dei modi migliori per garantire che hai trovato abbastanza licopene per la salute della pelle. Il licopene si trova anche nelle carote, pompelmo rosa, cocomero e papaia.

Avocado

Avocadi contengono vitamine C ed E che aiutano a mantenere i capelli sani e idratati. La vitamina E funziona a livello cellulare dei capelli per difendersi dai danni dei radicali liberi e proteggere il cuoio capelluto. La vitamina E è essenziale per la crescita dei capillari che migliorano la circolazione di sangue e di ossigeno in tutto il corpo. Un sottoprodotto di questo miglioramento in circolazione è prevenire la perdita dei capelli e promuovere la crescita dei capelli. Vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, una proteina che forma una guaina protettiva attorno ad ogni bulbo dei capelli e gli dà ogni ciocca di capelli suo spessore. Mangiare avocado o cucinare con olio di avocado sono due modi per garantire che hai trovato abbastanza di queste vitamine a beneficiare i capelli. Casalingo dei capelli maschera contenenti Avocadi freschi o prodotti commerciali contenenti olio di avocado inoltre sono stati indicati per migliorare l'aspetto dei capelli.

Bietola da coste Svizzera

La biotina è una vitamina del complesso B che è anche indicata come coenzima R, vitamina H e vitamina B-7. Carenze di biotina sono noti per causare eruzioni cutanee come biotina è necessaria costruire i grassi sani, necessari per mantenere la pelle umida. Senza biotina, la pelle può diventare friabile, rossa e irritata. Bietole, carote e pomodori sono tra i migliori sei fonti vegetali di biotina e bietola da coste Svizzera ha la concentrazione più densa di biotina per porzione rispetto al cavolfiore e lattuga di romaine. Dal momento che la biotina è in genere stabile a cottura ultimata, queste verdure possono essere consumate crude, leggermente al vapore o saltati e contengono ancora abbastanza biotina per dose, per contribuire alla salute della pelle.