Le posture di Yoga migliori per bilanciamento degli ormoni

April 21

Le posture di Yoga migliori per bilanciamento degli ormoni

Gli ormoni fatti malissimo per una varietà di ragioni, che vanno dallo stress alla menopausa. Squilibri ormonali ti fanno spesso stanco, irritabile, depresso o addirittura seccata. Lo yoga offre una miriade di posture per contribuire ad equilibrare gli ormoni, con poche scelte migliori notate da Yoga e "Yoga Journal": amore a sapersi.

Headstand e inversioni

Il headstand è solo una delle varie pose di inversione che bilanciare gli ormoni e calmare la mente, segnala "Yoga Journal". Inversioni sono anche particolarmente utile per la tiroide, cuore e polmoni. Per il headstand, posizionare le braccia a forma di triangolo sul tappetino, con i pugni insieme come il punto superiore del triangolo e ogni gomito fuori come punti di lato del triangolo. Posizionare la parte superiore della testa al centro del triangolo sul tappeto, tieni il collo e superiore rilasciati i muscoli dorsali e sollevare delicatamente in un headstand, distribuendo uniformemente il peso tra la parte superiore della vostra testa e gli avambracci sul tappeto. Se necessario, utilizzare un muro di sostegno.

Croce gambe posa semplice

La semplice croce gambe posa, noto anche come posa facile, o Sukhasana, è un altro modo per equilibrio degli ormoni, sia "Yoga Journal" e Yoga: Love to Know nota, soprattutto quando accoppiato con respiri lunghi, lenti. Esso si rivolge in modo specifico la ghiandola surrenale, calmante, lenitiva e anche diminuire la depressione post-partum. Sedersi con le gambe incrociate agli stinchi con i palmi delle mani rivolti verso l'alto e le mani in grembo. Tenere la schiena dritta, ma bacino rilassato come si inala, spostando la vostra spina dorsale e mento in avanti e poi espirate, lasciando che l'espirazione completano la schiena. Mantenere il profondo respiro per 30 secondi.

Saluto al sigillo

Il saluto al sigillo, o Anjali Mudra, è una posa che dà una spinta al tuo ghiandole pineale e pituitarie, Yoga: Love to Know spiega. Sedersi nella croce semplice gambe posa mentre si inala, riunendo i palmi delle mani davanti al petto e i pollici che riposa sul tuo sterno. Leggermente chinare la testa in avanti, quindi spingere lo sterno i pollici come allungare la schiena e allungare la parte posteriore delle braccia.

Seduti piegare in avanti

Un'altra posa seduta che aiuta a bilancia gli ormoni è seduti piegare in avanti, o Paschimottanasana, "Yoga Journal" e Yoga: Love to Know punto fuori. Questa postura mantiene il livello di zucchero nel sangue come esso vantaggi fino il vostro pancreas, reni, tiroide e timo. Sedersi con le gambe estese dritto davanti a voi. Inspirate allungare la colonna vertebrale verso il soffitto, poi espirare, piegarsi in avanti in vita, avvicinando la testa come le gambe come è confortevole.