Come farina d'avena aiuta a bruciare grassi?

December 12

Come farina d'avena aiuta a bruciare grassi?

Sarebbe conveniente se un singolo alimento potrebbe tagliare il tuo punti problematici e vi impedisce di dover passare ore in palestra. Purtroppo, il cibo non ha quel potere, e una dieta di ridurre-caloria combinata con l'esercizio regolare è il solo infallibile per spargere le libbre. Ancora, farina d'avena ha alcune proprietà che lo rendono un'interessante integrazione nella vostra dieta di perdita di grasso.

Nozioni di base-grassi

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico così il tuo corpo smette di depositi di grasso e salse in vostro grasso si riserva per l'energia. Solo allora si bruciano grassi. Per effettuare questa operazione, è necessario consumare meno calorie o esercitare più - o, preferibilmente, una combinazione di entrambi. Alcuni alimenti e bevande, come carne e tè verde, hanno proprietà termogeniche mite, significato temporaneamente possono dare una leggera spinta al tuo metabolismo, ma la farina d'avena non è uno di quegli alimenti.

Alimenti ipocalorici, integrali

Perché è necessario ridurre l'apporto calorico per perdere grasso, farina d'avena aiuti perdita di peso quando si mangia al posto di altri alimenti più alto-caloria. Una mezza tazza di farina d'avena secca ha 133 calorie. Se mangiate fiocchi d'avena per la colazione invece una ciambella media, che ha 192 calorie, si risparmia quasi 60 calorie. Inoltre, un servizio di farina d'avena ha quasi 5 grammi di fibra dietetica, rispetto a meno di 1 grammo a una ciambella. Fibra alimentare aiuta a riempire voi e mantiene ti senti pieno per più quindi è molto meno probabile per uno spuntino in tarda mattinata.

Tipi di problematici di farina d'avena

Gli scaffali del vostro negozio probabilmente sono rivestiti con innumerevoli varietà di farina d'avena, molti di loro aromatizzato e zuccherato. Questi tipi di farina d'avena sono spesso molto più alti in calorie, zuccheri, grassi e altri additivi che possono far deragliare la vostra dieta di pianura farina d'avena è. Ad esempio, un pacchetto di instant mela e cannella farina d'avena ha 161 calorie. Che è minore la ciambella, ma più che l'avena pianura. Ha anche 12 grammi di zuccheri aggiunti, mentre la pianura avena hanno meno di 0,5 grammi.

Farina d'avena come parte di una dieta di perdita di peso

Per mantenere i cereali ipocalorica e sano possibile, farlo con acqua o latte scremato. Evitare l'uso di dolcificanti e aggiungere sapore e la dolcezza con le bacche fresche, invece. Una mezza tazza di mirtilli freschi ha solo 40 calorie e quasi 2 grammi di fibra di riempimento. Cospargere un pizzico di cannella sulla parte superiore, mescolare e gustare per un pasto di mattina che si sazi fino all'ora di pranzo.