Diete di perdita di peso per le donne con fibromialgia

La fibromialgia colpisce circa il 2% della popolazione degli Stati Uniti ed è più comune nelle donne, secondo MayoClinic.com. Essa è caratterizzata da generalalized dolore in muscoli, legamenti e tendini e stanchezza cronica. Trattamento di solito comporta farmaci e uno stile di vita sano. Una buona dieta per dimagrire per le donne con fibromialgia dovrebbe includere una varietà di cibi sani da tutti i gruppi di alimenti. Consultare un medico prima di iniziare un piano di perdita di peso.

Weight Watchers

Weight Watchers ha aiutato le persone perdere peso per più di 45 anni, secondo il suo sito. È una buona dieta per dimagrire per le donne con fibromialgia perché permette loro di mangiare gli alimenti che godono mentre imparare a controllare le porzioni e fare scelte alimentari più sane. Weight Watchers utilizza un sistema di punti di cibo per controllo assunzione di calorie. Le donne mangiano un certo numero di punti al giorno basato sul loro peso attuale. Abbassare il punto di alimenti hanno meno calorie e grassi e sono più alti in fibra, mentre il più alto punto di alimenti sono più alti in calorie e grassi. Weight Watchers funziona perché incoraggia le donne a scegliere più dei cibi ipocalorici sani per sentirsi soddisfatti. Oltre a insegnare alle donne a mangiare sano, Weight Watchers offre anche supporto peer attraverso riunioni settimanali e il suo piano di perdita di peso online.

Calorie totali

Per perdere peso, le donne con fibromialgia devono mangiare meno calorie di quanto il loro corpo ha bisogno. Calorie totali sono un sito web progettato per aiutare l'assunzione di caloria di controllo persone. Valutazione di dieta del sito strumento determina il numero di calorie che le donne hanno bisogno di perdere peso. Una volta che sanno loro fabbisogno calorico, possono utilizzare il diario alimentare online per aiutarli a tenere traccia di loro assunzione o possono utilizzare i pre-pianificati pasti settimanali calorico controllato. I pasti settimanali includono anche una lista della spesa e ricette. Calorie totali include informazioni su esercizio fisico, un altro componente importante del trattamento per la fibromialgia, secondo MayoClinic.com.

USDA MyPyramid piano

MyPyramid piano di l'US Department of Agriculture è uno strumento interattivo che donne con fibromialgia possono utilizzare per imparare le basi di un'alimentazione sana. MyPyramid piano prevede una dieta personalizzata basata sull'età, livello di attività, peso e altezza. Il piano prevede il fabbisogno calorico e abbinamenti da ciascun gruppo di alimenti. All'interno di ciascun gruppo di alimenti le donne impareranno servono dimensioni, scelte alimentari migliori e metodi di preparazione più sani. MyPyramid offre anche un diario alimentare online chiamato il MyPyramid Tracker per aiutare le donne con fibromialgia pista loro assunzione. Un diario alimentare è un buon strumento per il dieter perché lei rende più consapevoli di ciò che sta mangiando. Il piano di MyPyramid include anche informazioni sull'attività fisica.