L'esercizio influisce il vostro umore?

February 24

L'esercizio influisce il vostro umore?

Per alcuni, l'esercizio può essere simile a una parola sporca. Porta alla mente pensieri di dolore e alla fatica, che fa tutto, ma promuovere un buon umore. Tuttavia, i risultati di esercizio possono fare esattamente l'opposto. Il lieve stress causato da prodotti chimici di rilasci di aumentata attività che provocano piacere e possono anche diminuire gli effetti della depressione. Questo è oltre ai suoi contributi positivi alla vostra salute e fisico, che può anche migliorare il tuo stato mentale.

Neurotrasmettitori

Neurotrasmettitori dai nomi di serotonina e dopamina sono più comunemente noti come le endorfine. Queste sono le sostanze chimiche responsabili per il "alto del corridore", o euforia dopo l'esercizio prolungato. Queste sostanze chimiche promuovono una sensazione di benessere e riducono il dolore attraverso l'attivazione di centri del narcotico del tuo cervello. Secondo uno studio pubblicato nel numero di ottobre 1999 di "Archives of Internal Medicine", persone con disturbo depressivo maggiore, che sono stati messi su un regime rigoroso esercizio ha visto lo stesso miglioramento nei loro sintomi come quelli che prendono un antidepressivo.

Prodotti chimici immuni

Un sistema immunitario anormalmente elevato possono aggravare la depressione. Quando viene stimolato il sistema immunitario, le cellule di rilasciano sostanze chimiche chiamate citochine infiammatorie. Mentre piccole quantità di queste sostanze chimiche sono sani, uno studio pubblicato nell'emissione del febbraio 2005 di "Progresso in neuropsicofarmacologia e psichiatria biologica," suggerisce che quando rimangono a troppo alto di un livello per troppo a lungo, può deprimere il vostro umore nello stesso modo che fa della malattia, quando il tuo citochine sono normalmente ai loro alti livelli. L'esercizio può ridurre queste sostanze chimiche, risultante in una spinta di umore.

Aumento della temperatura corporea

Esercizio alza la temperatura interna del corpo, che può rilassare e può migliorare il vostro senso di benessere. Non è necessario impegnarsi in attività faticose per raccogliere questi risultati. Lieve a moderato esercizio sarà anche migliorare la circolazione sanguigna e riscalda il corpo. Se si sente freddo e giù, prova a fare una passeggiata intorno all'isolato o andare in bicicletta per riscaldarsi. Il risultato potrebbe essere un migliore stato fisico ed emotivo dell'essere.

Stato mentale

Oltre ai suoi effetti fisici, esercizio migliora anche l'umore migliorando il tuo stato mentale. Regolare esercizio fisico contribuisce alla salute generale e può aiutare a perdere peso. Questi benefici possono farvi sentire meglio con il tuo corpo, che può aumentare il vostro umore generale. L'esercizio ti dà anche una pausa dal lavoro e consente di definire gli obiettivi che è possibile ottenere, che migliora il tuo stato d'animo.