Lettura della pressione sanguigna dopo l'esercizio

December 9

Lettura della pressione sanguigna dopo l'esercizio

Un equivoco di alta pressione sanguigna tiene che l'esercizio aumenta la pressione sanguigna. Frequenza cardiaca aumenta durante l'esercizio, a volte addirittura raddoppiare. Questo aumento della frequenza cardiaca non è correlata con la pressione sanguigna, poiché i vasi sanguigni si dilatano per consentire al sangue di fluire più facilmente. Pressione sanguigna può aumentare solo di una piccola quantità quando la frequenza cardiaca si libra. Esercizio è spesso la risposta, non è il problema, quando si tratta di curare i 43 milioni gli americani che hanno la pressione alta, secondo l'Università del New Mexico.

Esercizio e valori di pressione sanguigna

Il numero più alto, o la pressione sanguigna sistolica, riflette il volume pressione e sangue quando il cuore si contrae. Il numero più basso, o pressione arteriosa diastolica, è la pressione quando il cuore si rilassa tra batte. Un buon modo per abbassare la pressione sanguigna è esercizio. Secondo la la University of Maryland Medical Center, esercizio provoca il rilascio di ossido nitrico. Realizzato all'interno dei vasi sanguigni sulle cellule endoteliali, l'ossido nitrico aiuta tenere aperti i vasi sanguigni. Come il sangue accelerato dall'esercizio si fa strada attraverso i vasi sanguigni, le cellule rilasciano più ossido nitrico.

Valori di pressione sanguigna anormale

La pressione sanguigna superiore a 140/90 mm Hg può causare problemi di salute. Quando il cuore batte, costringe il sangue attraverso le arterie e le vene. Se il cuore le forze di sangue ad alta pressione attraverso le arterie per un lungo periodo di tempo, possono allungare le arterie. Il risultato di questo stretching è aree deboli nei vasi sanguigni, aumentando il rischio di ictus. Alta pressione provoca anche cicatrici di arterie e vene dove possono raccogliere sangue e placca, arterie restringimento. Arterie ristrette causano il cuore a lavorare di più e quindi danneggiati.

L'esercizio aerobico e pressione del sangue

Nadine S. Taylor-Tolbert e associati ha pubblicato uno studio in "American Journal of Hypertension" che trovato una singola sessione di 45 minuti su un tapis roulant abbassato la pressione sanguigna. La pressione sanguigna sistolica era più bassa da 6 a 13 mm Hg dopo l'esercizio. Questo cambiamento ha durato per 16 ore dopo la sessione di tapis roulant. L'esercizio aerobico è anche capace di effettuare cambiamenti a lungo termine della pressione arteriosa.

Esercizio di resistenza e pressione del sangue

Esercizio di resistenza ad alta intensità, come il sollevamento pesi molto pesanti, può causare la pressione sanguigna a salire più in alto come 320/250 mm HG. Tuttavia, l'uso di esercizi di resistenza moderata con un graduale accumulo di intensità può essere utile per abbassare la pressione sanguigna. Secondo l'Università di New Mexico, una routine di esercizio fisico di resistenza può abbassare la pressione sanguigna sistolica letture del 2 per cento e letture diastoliche del 4 per cento.