Canottaggio per perdita di peso

March 1

Canottaggio per perdita di peso

Canottaggio offre un allenamento efficace per tutto il corpo. Il sito web Sport-fitness-advisor spiega che il canottaggio è uno degli sport più impegnativo fisicamente che è possibile partecipare a. Un numero elevato di calorie si bruciano in un allenamento impegnativo di canottaggio e può aiutare a perdere peso.

Significato

Quando si guarda canottaggio alle Olimpiadi di estate noterete che molti dei vogatori sono estremamente magra e muscolare. Fritz Hagerman, pH.d., in un articolo sul sito remi per salute spiega che un rower competitivo brucia le calorie in una gara di 2.000 m che brucia di un corridore di 3.000 m steeple chase doppio.

Lavoro aerobico

Quando si fa un allenamento di canottaggio, hai la possibilità di allenarsi costantemente sopra un'interurbana. Sport-fitness-advisor spiega che è possibile eseguire un test per assicurarsi che non andrai troppo duro. È necessario essere in grado di portare avanti una conversazione senza rimanere a corto di fiato. Questo tipo di formazione è simile a un corridore di distanza.

Movimenti di canottaggio

La cattura, l'unità, il tiro e il recupero compongono un riuscito colpo di canottaggio. Iniziare il tratto con il fermo ottenendo il Remo nell'acqua. Il fermo funziona in modo efficace il vostro quadricipiti e bicipiti. Successivamente, l'unità ottiene le gambe in corsa. L'unità richiede potenza dal torace, trapezio e del quadriceps. Il tiro, utilizzando i glutei e addominali, coinvolge tirando il remo con movimento del braccio e della spalla. Infine, la ripresa ricomincia la corsa. Che è solo un colpo, e si hanno già utilizzato diversi muscoli diversi.

Vogatore allenamento

Se non avete una barca a disposizione per il canottaggio all'aperto, un vogatore è un ottimo sostituto. Vogatori imitare i movimenti di colpo utilizzati sulla barca. Il sito Web contacalorie spiega che a soli 10 minuti su un vogatore getta oltre 80 calorie. Inoltre, un vogatore si sviluppa la capacità aerobica riducendo il rischio di malattie cardiache. Se stai cercando di provare un nuovo allenamento per sfidare tutto il tuo corpo e è troppo freddo fuori per il canottaggio, il vogatore è un ottimo punto di partenza.

Considerazioni

Non spendere una grande quantità di denaro su una barca e remi, se non avete intenzione di usarlo abbastanza spesso. Acquistare una barca a remi solo se siete interessati a partecipare a questo sport abbastanza frequentemente. Inoltre, assicurarsi di mangiare sano e seguire una dieta, se stai cercando di perdere peso.