Potassio basso & ansia

December 26

Potassio basso & ansia

Potassio è trovato abbondantemente in tutto il corpo. Infatti, è uno dei minerali più comuni nel vostro corpo. Potassio aiuta con appena circa ogni funzione corporea. Uno squilibrio del potassio può causare molti effetti collaterali diversi, uno stato di ansia.

Potassio basso cause ed effetti collaterali

Sodio e potassio svolgono un ruolo unico all'interno del corpo. Se i livelli di sodio sono elevati, i livelli di potassio sono bassi. Molti americani consumano una dieta ricca di sodio, che si traduce in bassi livelli di potassio nel vostro corpo. Le donne che assumono contraccettivi orali, chi è fisicamente attivo, fuma o abusa di alcol sono tutti più probabili avere bassi di potassio. Se si hanno bassi livelli di potassio, potrebbero verificarsi effetti collaterali quali i ritmi cardiaci anormali, una ripartizione delle fibre muscolari, costipazione, affaticamento e debolezza muscolare o spasmi. I sintomi di solito si verificano quando c'è un calo drammatico del potassio. Non può sempre verificarsi effetti collaterali se i livelli di potassio sono leggermente fuori equilibrio.

Ansia

L'ansia è una sensazione anormale di preoccupazione, paura, apprensione o nervosismo. L'ansia può verificarsi per una serie di motivi ed è disponibile in diversi gradi di intensità. Una causa comune di ansia è una dieta povera. Il tuo corpo è un complesso sistema chimico. Quando ti manca una particolare vitamina o minerale, il sistema può essere gettato fuori. In relazione al potassio, bassi livelli possono causare ansia, stress e affaticamento mentale. Mangiare una dieta ben equilibrata e incorporando tutto, alimenti naturali può aiutare a ottenere sulla strada giusta per superare l'ansia.

Cibi ricchi di potassio

Gli alimenti più ricchi di potassio sono freschi, naturale frutta e verdura. Alcune fonti eccezionalmente elevati sono avocado, banane, agrumi e succhi di frutta, pomodori, verdure a foglia verde e anche alghe. Incorporando cibo alto potassio e limitare quanto sodio si assunzione al giorno può aiutare a raggiungere livelli ottimali di potassio. È consigliabile che si vuole mangiare ogni giorno circa 3.500 mg di potassio. Nella preparazione di cibi ricchi di potassio, cottura o friggere sono entrambe le opzioni che consentono di preservare la maggior parte del potassio. Bollente spesso porta alla perdita di potassio.

Farmaci e integratori

Se si verificano sintomi di ansia aumentata, è meglio incontrare con il tuo medico di famiglia. Aumentando il tuo potassio potrebbe non essere una correzione a lungo termine per l'ansia. Il medico può valutare i livelli di ansia e ulteriormente guidarvi sul miglior trattamento. Non ci sono effetti collaterali associati con troppo potassio. Fare attenzione a non consumare troppo nel tentativo di risolvere i problemi di relazione con l'ansia.