La dieta di 6

May 8

La dieta di 6

Sei un snacker fino a tarda notte o il tipo che muore di fame durante il giorno e quindi pigs fuori di notte? In questo caso, la dieta 6 potrebbe essere il piano di perdita di peso per voi. La dieta di 6 vieta di mangiare dopo 18, che potrebbe portare a un corpo più sottile.

Descrizione

La dieta di 6 in primo luogo è stato diffuso nel 1990 da ex nuotatore olimpico e celebrità della TV Christine Jacob, che ha perso chili indesiderati sulla dieta dopo il ritiro dal nuoto. La dieta di 6 consente di mangiare quello che vuoi..--fino a quando non si mangia dopo le sei di sera. Sostenitori della dieta che si consiglia di consumare le calorie durante il giorno quando si bruciano li a lavorare, fare commissioni o prendersi cura dei vostri bambini. "L'idea è che meno energia è esaurita quando rilassarsi di notte e per le funzioni corporee durante il sonno, così le calorie che si consumano durante la notte andare dritto in accumulo di grasso," dice James Hill, direttore del centro per la nutrizione umana presso l'Università del Colorado. La dieta di 6 teorizza che calorie dal cibo consumato durante il giorno sono bruciati, che conduce alla perdita di peso.

Vantaggi

La dieta di 6 segue il Consiglio secolare per sempre mangiare la colazione perché è il pasto più importante della giornata. "Mangiare durante la prima parte del giorno dà carburante per eseguire attività fisiche e mentali in modo efficace," dice Hill. Un altro vantaggio: avere una scadenza di 6 di smettere di mangiare Elimina la possibilità di sgranocchiare ingrasso snack dopo cena o raid il frigo per i dolci la sera. "La dieta di 6 potrebbe funzionare bene per teledipendenti che tendono a mangiare davanti alla TV la sera," dice Sari Greaves, un dietista registrato a New York City e portavoce per l'American Dietetic Association. Lo stesso vale per le persone che implora cibo di notte.

Svantaggi

Può esserci la tentazione di mangiare troppo durante il giorno, poiché è necessario ridurre il cibo al. Ciccioli "È necessario mangiare assennatamente durante il giorno per questa dieta a lavorare", dice. "Se mangiate durante il giorno, non perderai peso." Un altro aspetto negativo della dieta 6: andare a letto affamato potrebbe causare insonnia. Ciccioli "Incapacità di dormire è un motivo comune per raiding il frigorifero durante la notte," dice. Se in genere si va a letto alle 21, può non essere affamati quando andate in pensione. Ma i nottambuli che soggiornano a più tardi possono soffrire morsi della fame e l'insonnia al momento di coricarsi. Infine, attenersi ad una dieta sana la dieta 6 richiede pianificazione anticipata poiché tutte le calorie e nutrienti devono essere consumate prima della scadenza.

Considerazioni

La dieta di 6 funziona meglio se si mangiano pasti nutrienti, equilibrati. "Davvero non importa quando si consumano le calorie mentre stai mangiando meno," dice Greaves. Inoltre è importante esercitare. Hill dice la dieta nel registro di controllo peso nazionale che ha perso peso e toccavo erano quelli che hanno esercitato giornalmente con successo. Anche una passeggiata di 20 minuti vi aiuterà a riuscire sulla dieta 6, Hill dice. E il digiuno per oltre 10 ore in un periodo di tempo potrebbe causare il vostro metabolismo a rallentare per risparmiare energia, che può rallentare la perdita di peso, Greaves dice, ma esercizio aumenta il metabolismo.

Suggerimenti

Greaves consiglia eliminando bevande alcoliche dalla vostra dieta, perché possono stimolare l'appetito. Lo stesso vale per lo zucchero. Ciccioli "bevande zuccherate, caramelle, biscotti e altri dolci possono farti crave più dolci," dice. Essere sicuri di avere la proteina, come pollo, pesce o carne magra di manzo e verdure ricchi di fibra con la cena. Proteine e fibre aumenta la sensazione di pienezza, allontanare la fame e vi impediscono di andare fuori la vostra dieta dopo 6 perché hai fame, dice Greaves. Cercare di mangiare ogni tre o quattro ore durante il giorno per stabilizzare lo zucchero nel sangue e prevenire crolli di energia. L'American Dietetic Association raccomanda infine, guardando le dimensioni delle porzioni non importa che ora del giorno se si desidera perdere peso e rimanere sottile.