Dieta Atkins induzione Menu piano

December 2

Dieta Atkins induzione Menu piano

La prima fase della dieta Atkins, appropriatamente denominata la fase di induzione, è più restrittiva di fasi successive ed è progettato per far ripartire la vostra perdita di peso. Si sono limitati a 20 grammi di carboidrati netti ogni giorno, che si riferisce alla quantità di carboidrati in un alimento meno il contenuto di fibra. Scopo di ottenere 12 grammi a 15 grammi di vostra quotidiana carb riparto da verdure.

Introduzione ad induzione

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L'obiettivo della fase di induzione è di concentrarsi su come ottenere la maggior parte dei tuoi carboidrati da verdure a foglia verde e altri della alto-fibra, verdure nonstarchy. Mangerete carne magra, pesce e pollame, anche. È possibile scegliere tra tre dimensioni regolari pasti o optare per quattro o cinque piccoli pasti. La fase di induzione permette di avere fino a 4 once di formaggio, come pure i grassi sani come l'olio di oliva, noci, oli di sesamo e di cartamo. Edulcoranti accettabili includono sucralosio, saccarina e stevia, ma limitano a non più di tre pacchetti al giorno.