Esercizio di macchine progettate per aiutare ad alleviare il dolore di cifosi

June 19

Esercizio di macchine progettate per aiutare ad alleviare il dolore di cifosi

Cifosi, o un'esagerata curva della colonna vertebrale che conduce alla postura dinoccolato o una gobba, può essere dolorosa per adolescenti e adulti. Con le cause che vanno da artrite, distrofia muscolare, l'osteoporosi e la Polio, i sintomi di questa condizione possono includere una gara d'appalto, spina dorsale rigida, stanchezza e anche difficoltà di respirazione. Solo il medico può dire se la chirurgia è necessaria per alleviare il dolore di cifosi e quali esercizi sono i migliori per la vostra condizione. Mentre lavorando su alcune macchine esercizio potrebbe aiutare, non esistono macchine specificamente progettate per alleviare il dolore di cifosi.

Allenamento della forza

Resistenza e miglioramento del tono muscolare può contribuire la postura, migliorando pertanto la cifosi dolorosa, secondo scienziato Sean Fyfe fisioterapista ed esercizio di sport. Fyfe suggerisce concentrandosi sul rafforzamento dei muscoli, compreso il trapezio inferiore, serratus anteriore e toracica erettore. Alcune delle sue macchine palestra preferita a quelle aree di lavoro includono cavo macchine, macchine di estensione e la macchina di Smith di nuovo.

Flessibilità

Fyfe consiglia esercizi di stretching per mantenere la colonna vertebrale e articolazioni elastica e mobile per migliorare il disagio connesso con la cifosi. Egli suggerisce anche utilizzando un pezzo di materiale che non è tecnicamente un'esercizio macchina: un rullo di schiuma ad alta densità. Giaceva sulla schiena con il rullo di schiuma sotto la zona dolorosa della colonna vertebrale. Piegare le ginocchia e inarcare la schiena sopra il rullo. Fyfe suggerisce anche che allunga i muscoli pettorali e dorsi di latissimus per migliorare la postura stravaccato.

Stabilità

Per rafforzare i muscoli circostanti e migliorare la postura dinoccolato, posizionare una sfera di stabilità sotto la zona dello stomaco e del bacino e appoggiare i piedi su una parete per stabilità. Premere il petto in avanti, che si appoggia la palla mentre si tira le spalle dalle tue orecchie. Appoggiate le braccia lungo i fianchi, mantenendo un nucleo forte e rendere la forma di ogni lettera dell'alfabeto con le braccia, che tiene ogni lettera per 10 secondi.

Stimolazione

Un apparecchio motorizzato portatile chiamato lo stimolatore muscolare profondo è stato progettato dal chiropratico Jake Pivaroff per ridurre il dolore associato con la cifosi. Specialista di riabilitazione olistica Dr. Jefferey Tucker afferma che le vibrazioni e percussioni rapida della macchina potrebbe contribuire ad alleviare la tensione e aumentare il relax per i pazienti di cifosi. Insieme con esercizio e chiropratica cura, lo stimolatore muscolare profondo può modificare positivamente la relazione tra la colonna vertebrale e dei tessuti molli, consentendo più sollievo dal disagio di cifosi.