Trapani calcio vigoroso

July 12

Trapani calcio vigoroso

I giocatori di calcio che sono in grado di colpire con maggior forza vedono miglioramenti delle prestazioni sul campo, tra cui una migliore capacità di superare gli avversari e rendere più affronta. Per colpire più duro, devi migliorare l'esplosività a fianchi e gambe, che guidare nel terreno e spingono in avanti verso il tuo avversario. Anche se sul campo esercitazioni sono benefico, allenatori di calcio stanno trovando che limitare i colpi duri sul campo aiuta a ridurre le lesioni, secondo un articolo di ESPNBoston.com 2013 di Scott Barboza. È possibile migliorare anche in modo efficace il vostro potere colpire con esercizi senza contatto.

Orso strisciare trapano

La ricerca per indicizzazione orso sviluppa potenza ed esplosione a livello dei fianchi, migliorando la capacità di portare avanti il tuo avversario. Inoltre, il trapano ti costringe a rimanere basso, che è la posizione che si desidera essere quando si sta mettendo un colpo su un avversario. Iniziare da ottenere su mani e piedi, simile a una posizione pushup. Sollevare i fianchi in aria e poi strisciare carponi velocemente come potete per 20 yards. 60 secondi di riposo e ripetere, completando il trapano per un totale di 10 insiemi.

Man-in-the-Middle trapano

L'uomo nel trapano centrale richiede più giocatori di football. Un giocatore si trova al centro di un cerchio di suoi compagni di squadra. Il giocatore al centro del cerchio indica un compagno di squadra, che a sua volta deve sprint in avanti e colpire il giocatore al centro del cerchio. Se il giocatore nel cerchio è in grado di abbattere il suo avversario in arrivo, passano posizioni. Se il giocatore al centro del cerchio è caduto a terra, deve ripetere il trapano e scegliere un altro compagno di squadra.

Trapano di fossa

Incorporare il trapano buca per una vera sfida con un compagno di squadra, gli allenamenti di calcio. Per impostare il trapano, è necessario creare un pozzo a forma di un cerchio o un quadrato utilizzando entrambi i coni o affrontare dummies. Tu e il tuo compagno di squadra stand opposta uno da altro. Tu e il tuo compagno decollare a vicenda simultaneamente, spesso iniziata dal fischio di un allenatore. Tu e il tuo compagno colpito l'altro duro come possibile, cercando di guidare l'altro di fuori della fossa. Il compagno di squadra che si è buttato fuori dell'area del box perde.

Utilizzando impianti di risalita olimpici

Esercizi di peso-addestramento olimpici, come potere pulisce e spingere cretini, coinvolgono intenso, movimenti di tutto il corpo che ti aiuterà a sviluppano la potenza attraverso i fianchi e le gambe. Incorporarle nel vostro regime di allenamento due volte alla settimana, completando la serie di tre o quattro da quattro a otto ripetizioni ogni. L'energia pulita e push jerk sono esercizi di velocità. Dovrebbe concentrare sulla tecnica e l'esecuzione di ogni rappresentante esplosivo come possibile. Power pulisce coinvolgere tenendo un bilanciere davanti le cosce e poi saltando e sollevandolo il busto, rilevandola alle vostre spalle. Durante gli scatti di push, il bilanciere inizia alle vostre spalle. Salto per spingere la barra overhead, rilevandola con le braccia completamente estese.