Come perdere peso con una gamba rotta

December 18

Come perdere peso con una gamba rotta

Una gamba rotta può tenervi fuori dei vostri piedi per un periodo di sei-otto settimane o più. Durante questo periodo avrete probabilmente un cast sulla gamba ed essere necessario utilizzare le stampelle o un'altra forma di deambulazione. Questo essere sedentaria può fare perdere peso una sfida. Ma state tranquilli, non ci sono azioni che puoi eseguire per perdere peso con una gamba rotta.

Passo 1

Rivolga al medico. Esprimere le preoccupazioni circa il vostro peso. Il medico può aiutare a determinare un peso sano per il vostro corpo e darvi consigli sulle misure che potete prendere per iniziare un programma di perdita di peso anche con una gamba rotta.

Passo 2

Mangiare una dieta sana, equilibrata. Frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e carni magre dovrebbero essere una parte essenziale della vostra dieta.

Passo 3

Mangiare cinque piccoli pasti al giorno. Con un sacco di tempo di inattività come si recupera, mangiare più piccoli pasti al giorno può aiutare tagliare sulla tua voglia di uno spuntino tra i pasti.

Passo 4

Guardare l'assunzione di liquido. Evitare le bevande che sono ad alte contenuto di zucchero e calorie..--tra cui pop, bevande sportive e alcool. Bere molta acqua, latte scremato e bevande che sono a basse contenuto calorico.

Passo 5

Fare una passeggiata sulle stampelle. Il semplice atto di camminare con le stampelle può essere una forma efficace di esercizio cardiovascolare. Avere un amico a prendere a un centro commerciale..--o altri spazi aperti. Evitare i luoghi all'aperto con terreno irregolare. Camminare con le stampelle può anche aiutare a rafforzare la parte superiore del corpo.

Passo 6

Impegnarsi nella formazione di resistenza superiore del corpo. Anche con una gamba rotta, è possibile completare l'allenamento di resistenza. Costruzione muscolare ti aiuterà a bruciare calorie e perdere peso. Eseguire tutti gli esercizi di allenamento di resistenza mentre si è seduti. È possibile completare le estensioni e tricipite e bicipite riccioli. Completare ogni esercizio in una serie di 10 ripetizioni per ogni braccio. Formazione superiore del corpo dovrebbe essere fatto due o tre volte a settimana. Regalati una giornata tra le sessioni di formazione per consentire ai muscoli di recuperare.

Suggerimenti

  • Per perdere peso, fare quanto è possibile per te. Eseguire attività quotidiane come molti sul proprio come si può. Ad esempio, se si desidera una bottiglia di acqua, alzarsi e farlo voi stessi invece di chiedere l'aiuto di un amico o un parente.