Gli effetti del fumo sulla corsa

April 11

Gli effetti del fumo sulla corsa

Trovare qualcosa di positivo da dire sugli effetti del fumo di sigaretta sul corpo è sostanzialmente impossibile. Fumatori conduce alla diminuita capacità polmonare, che conduce alla respirazione superficiale, più bassi livelli di energia e bassa funzione del sistema immunitario. In poche parole, se volete avere successo come un corridore su qualsiasi livello, smettere di fumare. Se sei un corridore che sta continuando a fumare, si può essere interessati a conoscere alcuni fatti circa come l'abitudine di fumare sta influenzando la vostra abitudine in esecuzione.

In diminuzione VO2 Max

Come un corridore, il volume massimo di ossigeno (VO2 max) o la quantità di ossigeno che il corpo può utilizzare al minuto, è un componente chiave per quanto bene si esegue. L'ossigeno più il tuo corpo può accedere, meglio è possibile regolare a correre più veloce e per distanze più lunghe. Uno Studio 2008 ha guidato da Larry T. Wier di Laboratory della NASA Wyle esaminato VO2 max livelli di corridori che hanno fumato regolarmente. I corridori sono stati raggruppati da quante sigarette hanno fumato in un giorno medio. Ogni gruppo ha visto diminuzioni significative nel VO2 max come il livello di esposizione di fumatori è aumentato, facendo loro prestazioni nella corsa soffrire rispetto ai non-fumatori con la stessa quantità di formazione.

Svuotamento di energia

Concentrandosi su dormire a sufficienza e mangiare cibi che serviranno ad alimentare il tuo corpo sono essenziali per avere energia per eseguire come un corridore. Come un fumatore, anche se incredibilmente disciplinato abitudini di mangiare e dormire, si dispone di una battaglia in salita per un'adeguata resistenza in esecuzione. Uno studio del 1999 da un team di ricerca cardiopolmonare presso l'Università di Louisville rileva che anche durante l'attività di luce, il fumatore maschio medio speso 6,3 per cento più energia rispetto a un non-fumatore. In altre parole, semplicemente smettendo di fumare, le prestazioni ha la capacità di migliorare di oltre il 6 per cento, che potrebbe essere tutto ciò che serve per ottenere il vostro prossimo record personali.

Un effetto positivo

Fortunatamente, c'è un più piacevole effetto collaterale del fumo sulla corsa che è diventato abbastanza prevalente. Una volta che si smette di fumare, probabilmente vi sentirete il bisogno di riempire una dipendenza con un'altra, e molti si rivolgono ora in esecuzione come un modo per smettere di fumare. Si potrà celebrare la capacità polmonare ritrovata e possibilmente bond con e trovare supporto da altri che hanno smesso di fumare per una sana abitudine di unirsi a un gruppo locale in esecuzione. Anche le celebrità sono sempre nell'idea di trading sigarette per scarpe da corsa. Attore Matt Dillon dice: "Dopo l'esecuzione di quattro miglia, l'ultima cosa che vuoi fare è accendono una sigaretta."