Come esercitare i muscoli per pelle che stringe

June 9

Come esercitare i muscoli per pelle che stringe

Se recentemente avete perso peso, abbassamento di pelle sottile è spesso un problema. Muscolare aiuta a completare un fisico sano, oppure è possibile definire ulteriormente la pelle già tonica. Gli esercizi che si utilizza per la perdita di peso non stringere la pelle più velocemente gli allenamenti specificamente incentrati sulla zona che si desidera indirizzare. Cosiddetti "esercizi di spot" vigorosamente gruppi muscolari specifici di allenamento per la tonificazione massima. A posto esercizio, è necessario esercitare con allenamenti appropriati per la costruzione muscolare.

Passo 1

Mangiare proteine magre. Il regime di esercizio comincia a tavola. Proteine magre, come pollo, il pesce e aiuta a costruzione il muscolo senza aggiungere troppo grasso per la vostra dieta.

Passo 2

Treno di forza o resistenza treno a posto-esercizio specifico corpo parte desidera eseguire il tono. Ad esempio, sollevamento pesi è buona forza di formazione per il rafforzamento della pelle del braccio. Situps sono un allenamento efficace per stringere i muscoli dello stomaco. Leg Press rassodare le cosce e caviglie.

Passo 3

Esercitare con almeno 20 ripetizioni per gruppo muscolare, sei giorni alla settimana. È possibile esercitare più se si desidera tonificare la pelle ancora più velocemente.

Passo 4

Correre, nuotare, ciclo o impegnarsi in altro esercizio aerobico per una o due ore, almeno tre giorni alla settimana. L'esercizio aerobico non veloce come forza o resistenza di formazione tono pelle, ma nel complesso promuove la salute cardiovascolare, che promuove il vigore aumentato per il vostro regime di costruzione del muscolo.