Quali sono le vitamine del rilascio di tempo?

September 29

Quali sono le vitamine del rilascio di tempo?

Tempo di rilascio vitamine - integratori ideati per rilasciarlo lentamente vitamine per un periodo prolungato di tempo..--sembrano offrire ulteriori benefici per la salute rispetto a normali vitamine. Tuttavia, le autorità sanitarie, tra cui la Harvard School of Public Health, dire che il tempo di rilascio vitamine non sono particolarmente utili. In alcuni casi, vitamine tempo di rilascio possono essere prescritto per curare una condizione di salute, ma prendendo vitamine tempo rilascio non quotato in borsa può essere pericoloso.

Utilità

La teoria dietro vitamine tempo di rilascio è che essi forniscono una quantità costante di vitamine nel flusso sanguigno nel corso della giornata. Tuttavia, a differenza di tempo di rilascio farmaci, vitamine tempo rilascio sono non sono di più efficace di vitamine regolari, e di solito costano di più, secondo la Harvard School of Public Health. Secondo Columbia University Health Services, maggior parte delle persone non è necessario il costante afflusso di vitamine pubblicizzato da tempo rilascio vitamine e vitamine tempo rilascio possono anche essere pericoloso, così come inefficace. I supplementi che contengono niacina tempo di rilascio, ad esempio, causano meno effetti collaterali dei supplementi di niacina regolare ma sono associati con danni al fegato.

Ricerca

Non c'è corpo significativo della ricerca sulle vitamine tempo di rilascio, ma la ricerca esistente indica che vitamine tempo rilascio venduti come supplementi nutrizionali sono forse anche meno efficaci di vitamine regolari e potrebbero risultare pericolosi. Secondo Linus Pauling Institute presso la Oregon State University, uno studio ha trovato che una capsula del tempo rilascio vitamina C era bioavailable del 50 per cento in meno rispetto altre formulazioni di vitamina C e un altro studio ha non trovato alcuna differenza nell'assorbimento del corpo di tempo rilascio vitamina C contro regolari di vitamina C. per quanto riguarda tempo di rilascio niacina, una recensione pubblicata in "Esperto parere su farmacoterapia" nel 2004 ha concluso che mentre tempo rilascio niacina venduto come un integratore nutrizionale è associato con la tossicità del fegato , una formulazione di prescrizione, tempo di rilascio di niacina non trasporta lo stesso rischio di salute.

Che cosa cercare in una vitamina

Secondo la Harvard School of Public Health, persone in cerca di prendere una vitamina per la salute generale dovrebbe guardare per un multivitaminico che fornisce il 100 per cento delle assunzioni dietetiche di riferimento per la maggior parte delle vitamine, evitando il rilascio prolungato e vitamine "mega" che forniscono 200 per cento del DRI o più. Vitamine di alto-dosi, tra cui molte preparazioni di tempo di rilascio, possono causare problemi al fegato e altri effetti tossici, in particolare con vitamine liposolubili come la vitamina A ed E. L'eccezione per il "100% DRI" regola, secondo HSPH, è la vitamina D, altretanta gente bisogno di più di DRI. Se avete la pelle scura o poco esposti alla luce solare diretta, avere il medico controllare lo stato della vitamina D.

Considerazioni

A meno che il medico raccomanda di che prendere vitamine a causa di una condizione medica o insufficienza dietetica, è probabilmente non necessario prendere un multivitaminico. Finché si sono generalmente sane e mangia una dieta varia che include frutta, verdura, cereali integrali, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e pesce, probabilmente riceverai le sostanze nutrienti che avete bisogno dal cibo. In generale, cibi integrali sono preferibili alle vitamine in quanto contengono anche micronutrienti e fibra. Durante l'assunzione di un multivitaminico regolare che contiene il 100% di DRI è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone, vitamine ad alto dosaggio, tempo di rilascio dovrebbero essere presa solo sotto la supervisione di un medico.