Come prevenire vesciche piedi

April 24

Come prevenire vesciche piedi

Bolle sono una malattia comune a una stragrande maggioranza del mondo della corsa, appena circa chiunque abbia trascorso tempo su asfalto o un sentiero ha brutti ricordi di vesciche rovinando la propria esecuzione. Mentre ci sono molti modi per curarle, il modo migliore di trattare con le bolle è quello di evitare che accada a tutti. Dal momento che bolle derivano generalmente da umidità e calore eccessivo, mantenendo i piedi freschi e asciutti è la chiave per mantenere loro bolla-libero.

Scarpe

Passo 1

Comprare un paio correttamente montato di scarpe da corsa. Molte bolle sono causati da eccessivo attrito, solitamente il risultato di una scarpa che si adatta male. Se una scarpa è troppo grande, troppo movimento del piede all'interno della scarpa, creazione di punti caldi dove sono probabile che forma bolle vi permetterà. Quando si acquista un paio di scarpe da corsa, assicurarsi di provarli e assicurarsi che siano inseriti saldamente lasciando spazio appena sufficiente per mantenere le dita dei piedi da premendo contro la parte anteriore della scarpa.

Passo 2

Evitare l'umidità che può causare vesciche durante la corsa. L'umidità può accumularsi quando sudore, è intrappolato all'interno di una scarpa e satura i calzini, è aggravata dal tempo umido o passaggi creek. Calze che sono realizzati con materiale che si asciuga rapidamente e la traspirazione possono essere di grande aiuto nel prevenire vesciche. Molti calzini sintetici sono realizzati con materiali come poliestere e nylon, mentre fibre naturali come lana merino e mohair calzini sono utilizzate in calzini da corsa naturale. Corridori che spesso ottengono blister tra le loro dita dovrebbero anche calzini della punta, che racchiudono ogni dito singolarmente, impedendo loro di strisciare fra loro.

Passo 3

Nastro della vostra bolla se vesciche persiste. Che copre un'area di alto-attrito del piede con nastro atletico, strofinare con una cucchiaiata di dime e medie vaselina o applicare un lubrificante roll-on come Bodyglide può prevenire vesciche.

Avvertenze

  • Se si decide di lancia l'utilizzo della bolla la sicurezza appropriata misura la vostra apparecchiatura di sterilizzazione.

Suggerimenti

  • Un blister può alterare la tua andatura, che può portare a lesioni più gravi. Se ottenete un blister che colpisce il vostro modulo in esecuzione, non correre fino a quando la tua andatura non è più influenzata dal blister.

Cose che ti serviranno

  • Correttamente scarpe adatte
  • Calzini da running traspirante
  • Lubrificante (come vaselina)