Esercizi di riabilitazione della tendinite bicipite

January 4

Esercizi di riabilitazione della tendinite bicipite

Panoramica

Tendinite del bicipite è un'infiammazione della parte superiore del tendine del bicipite, dove si attacca alla spalla. I sintomi si manifestano in genere sotto forma di dolore e debolezza localizzato alla parte anteriore della spalla e del braccio superiore. Si è trattata comunemente con resto, farmaco ed esercizi di riabilitazione. Se lei soffre di tendinite del bicipite, consultare il proprio terapeuta fisico alla progettazione di un programma di riabilitazione più adatto per voi.

Esercizi di stretching

Tendinite del bicipite si presenta comunemente con ridotta estensibilità della muscolatura del braccio superiore. Una componente essenziale di un programma di riabilitazione della tendinite del bicipite è quello di aumentare l'elasticità del muscolo e dolore-libero libertà di movimento al giunto. Esercizi di stretching dolci devono essere iniziati quando la scomparsa dei sintomi di dolore acuto. Comunemente prescritto esercizi comprendono l'asciugamano elasticizzato, gomito flesso tirare e allungare bicipite. Ogni tratto dovrebbe essere tenuto per 10-15 secondi ed eseguita circa sei volte. Al fine di prevenire ulteriori lesioni, sempre di eseguire un riscaldamento di 5 - 10 minuti prima di stretching e di rimanere entro i limiti del dolore.

Esercizi di rafforzamento

Muscolatura debole, un uso eccessivo e intensa attività fisica sono stati conosciuti per causare della tendinite del bicipite. Esercizi di rafforzamento sono prescritti per condizionare la muscolatura e alleviare i sintomi, prevenendo danni futuri. Esercizi di rafforzamento progressivo deve essere iniziata quando la scomparsa dei sintomi di dolore acuto. Dovrebbero concentrarsi su come aumentare la forza della muscolatura del bicipite, spalla e braccio. Esercizi di rafforzamento tipici includono bicipite riccioli, estensioni tricipiti, rotazioni interne spalla, spalla esterna rotazioni e righe. Eseguire circa due o tre serie di 10 a 15 ripetizioni per ogni esercizio. Al fine di evitare lesioni, eseguire esercizi di rafforzamento dopo il riscaldamento e rimanere entro i limiti del dolore.

Esercizi specifici all'attività

L'obiettivo primario di un programma di esercizio della tendinite del bicipite è quello di consentire per ritorno alla normale attività o lo sport in modo sicuro e tempestivo. Tornando alla tua attività ricreative prematuramente può peggiorare la lesione e causare danni a lungo termine. Esercizi specifici all'attività possono essere avviati una volta che un individuo è vicino il recupero completo. Tasso di recupero varia da individuo e si basa sulla guarigione del tendine in contrasto con la quantità di tempo che è trascorso. Il recupero completo è caratterizzato da normale raggio di movimento, mancanza di dolore e bicipiti forza paragonabile al braccio illeso. Quando questo avviene, può impegnarsi in esercizi specifici alla tua attività ricreative di scelta. Iniziare abbattendo componenti dell'attività e lentamente di progressione per il precedente livello di attività. È comunque indispensabile per eseguire il programma di rafforzamento e stretching a questo punto al fine di prevenire un'esacerbazione.