Perché è meditazione bene per te?

March 7

Perché è meditazione bene per te?

I vantaggi della mediazione continuano ad alimentare la sua pratica sia adulti e piccini. Centro nazionale per medicina complementare e alternativa trovato in un sondaggio del 2007 che 9,4 per cento degli adulti e 1 per cento dei minori che hanno risposto praticato la meditazione nell'anno precedente. Questi risultati sono rappresentativi di oltre 20 milioni di americani. Meditazione ha raccolto notevole popolarità per i suoi benefici presunti salute psicologica e fisica.

Comprensione della meditazione

Praticare la meditazione favorisce il rilassamento e supporta la connessione mente-corpo. Sua storia è radicata nella spiritualità, ma molto studio è andato in come esso influisce sulla salute e benessere. Meditazione in genere implica la messa a fuoco su un oggetto, mantra o semplicemente respirare. Seduto in una posizione specifica in una zona tranquilla è parte del processo pure. Esistono diverse tecniche per questa pratica. Centro nazionale per medicina complementare e alternativa in particolare sta studiando la meditazione trascendentale e la meditazione di consapevolezza, che provengono da tradizioni induiste e buddhiste. Meditazione di consapevolezza coinvolge concentrandosi sul respiro e imparare ad accettare la vita così com'è; La meditazione trascendentale è richiede lo stato attivo su un mantra per inibire pensieri distraenti.

Benessere psicologico

Meditazione possa migliorare o aumentare il vostro benessere psicologico. Superare l'ansia, stress, depressione e insonnia sono alcuni dei principali motivi per cui le persone scelgono di meditare. Effetto di pratica sul sistema nervoso offre indizi utili a capire perché è utile per calmare tali problemi psicologici. Meditazione riduce l'attività del sistema nervoso simpatico, che è responsabile per la risposta di lotta-o-volo allo sforzo. Ma aumenta anche l'attività del sistema nervoso parasimpatico allo stesso tempo..--questo abbassa la frequenza cardiaca e migliora il flusso sanguigno.

Alleviare le condizioni croniche

La meditazione aiuta a combattere gli effetti di malattie e condizioni croniche. Uno studio pubblicato nel numero di aprile 2009 di "Prevenire malattia cronica" ha trovato che un quarto dei pazienti intervistati artrite utilizzati meditazione o qualche forma di pratica religiosa o spirituale per alleviare la loro condizione. Risultati in uno studio di febbraio 2008 in "Dolore" suggeriscono che la meditazione di consapevolezza può ridurre i sintomi associati con dolore alla schiena cronico negli anziani. I partecipanti meditato circa quattro giorni alla settimana per circa mezz'ora. Molte strutture mediche offrono meditazione e terapie simili per malati di cancro. La meditazione aiuta a ridurre i problemi di sonno dei pazienti ed il dolore cronico, secondo un articolo nel numero di ottobre 2009 della "Malattia cronica di prevenzione."

Precauzioni

La meditazione è una pratica semplice che la maggior parte delle persone possono partecipare in modo sicuro. Tuttavia, tenere a mente alcune precauzioni. A seconda del tipo di meditazione che si pratica, potrebbe esserti richiesto di sedersi, stare, sdraiarsi o anche a piedi; Questo è importante da tenere a mente se avete una condizione che colpisce il vostro movimento. Meditazione non può essere consigliabile se hai certe condizioni psichiatriche, come il disturbo borderline di personalità e schizofrenia, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore. Mai sostituire la meditazione o qualsiasi altre terapie alternative o complementari per le cure mediche.