20 minuti a piedi un giorno mi aiuterà perdere peso?

June 2

20 minuti a piedi un giorno mi aiuterà perdere peso?

Camminare è una forma di esercizio che può aiutare a perdere peso quando combinato con il controllo di caloria solida e accessibile. Si perde peso quando si bruciano più calorie di prendere a, che aiuta il corpo ad utilizzare i depositi del grasso come fonte di energia. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercitazione o mangiare piano, consultare il medico per un consiglio medico.

Deficit calorico

Un chilo di grasso corporeo contiene 3.500 calorie. Pertanto, è necessario bruciare 3.500 calorie più di quanto si consuma..--per un periodo di tempo..--al fine di perdere un chilo di peso. Se si consumano sempre più calorie che il corpo richiede per mantenere un peso costante, si possono o non riescono a perdere peso o aumento di peso, nonostante ogni giorno a piedi.

Calorie bruciate

Secondo il contenuto calorico della rete CSG masterizzare calcolatrice, una persona di 160 lb a piedi per 20 minuti a passo svelto di 3,5 km/h si brucia calorie 97. Pertanto, se questa persona siamo andati a piedi 20 minuti al giorno ogni giorno della settimana, egli sarebbe bruciare un totale di quasi 700 calorie. Se l'apporto calorico giornaliero è stato esattamente l'importo necessario per mantenere un peso costante senza l'esercizio, le calorie bruciate attraverso a piedi sarebbero creare un deficit sufficiente per un chilo di grasso corporeo per essere perso ogni cinque settimane.

Variabili

Il numero delle calorie bruciate quando si cammina è dipende da una serie di variabili. Sei più pesante, più calorie si bruciano quando si cammina in tempo, la distanza e la velocità come una persona più leggera. Pertanto, si può trovare più facile perdere peso all'inizio della vostra dieta ed esercizio piano. Anche camminare più veloce brucia più calorie..--una persona di 160 lb brucerà calorie 109 20 minuti a piedi a 4,5 km/h invece di 97 calorie a 3,5 km/h.

Considerazioni

Camminare è una forma di basso impatto di esercizio che pone molto meno stress e la tensione sul tuo corpo e le articolazioni più in esecuzione, fare jogging o altri sport ad alto impatto. Inoltre, non costa nulla per andare per una passeggiata all'aperto, a parte l'acquisto di una coppia complementare di scarpe da passeggio. Se avete un sacco di peso da perdere o hanno problemi articolari come l'artrite, è probabile che camminare su superfici più morbide - erba o sabbia, per esempio - è minor impatto rispetto a piedi sui marciapiedi duri.