Bere caffè aiuta il metabolismo di velocità?

December 20

Bere caffè aiuta il metabolismo di velocità?

Il metabolismo è il processo in cui gli alimenti ingeriti vengono convertiti in energia a livello chimico. Quando il metabolismo è aumentato, calorie vengono bruciate rapidamente e in modo efficiente, anche a uno stato di riposo. Mentre regolare esercizio cardiovascolare e allenamento della forza sono i modi migliori per aumentare il metabolismo e perdere peso, alcuni studi che suggeriscono che bere il caffè possono aumentare il metabolismo. Sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta d'amplificazione di metabolismo o regime di esercizio.

Metabolismo

Il metabolismo si riferisce alla quantità di energia, o calorie, che il corpo utilizza per mantenere se stessa. Metabolismo è solitamente calcolato a una condizione di riposo, o quando una persona è seduta ancora. Ogni persona ha un diverso tasso di metabolismo, vale a dire, ogni individuo brucia una diversa quantità di calorie in un stato di riposo. Queste differenze sono dovute genetica, struttura corporea, livello di attività fisica e dieta.

Aumentando il metabolismo con caffè

Caffè metabolismo aumentato in uno studio condotto nel 1980 pubblicato nel giornale americano di nutrizione clinica, "caffè e caffeina: loro influenza il tasso metabolico e utilizzazione del substrato a normopeso e obesi." Questo studio ha rivelato che il metabolismo è stato aumentato a tre ore dopo il consumo di caffè negli individui in sovrappeso e di peso medio. Anche se per entrambi i gruppi è stato aumentato metabolismo, l'ossidazione dei grassi, il processo in cui i grassi sono ripartiti, solo si è verificato nel gruppo normale-peso. C'è molta polemica sopra se o non questo aumento nel metabolismo realmente conduce a una notevole quantità di perdita di peso. Anche così, molte persone usano caffè per amplificare i livelli energetici e iniziare la giornata in modo efficace, potenzialmente principale a uno stile di vita attivo, produttivo.

Bevande contenenti caffeina e aumento di peso

Mentre il caffè ed altre bevande contenenti caffeina hanno dimostrati di aumentare il metabolismo, possono anche causare aumento di peso. Questo non è dovuto la caffeina stessa, ma a causa di specialità di caffè bevande, correttori di caffè, bibite e bevande energetiche che contengono grandi quantità di zucchero. Zuccheri, se consumati in eccesso, sono immagazzinati come grasso all'interno del corpo. Anche quando la caffeina è consumata con lo zucchero, la spinta nel metabolismo non è sufficiente per metabolizzare gli zuccheri presenti nelle bevande contenenti caffeina e solitamente viene memorizzato come grasso invece di essere utilizzato come energia. Per evitare l'aumento di peso, consumare caffè nero, zucchero libero bibite e bevande energetiche gratuite di zucchero.

Altri modi per aumentare il metabolismo

Il modo migliore per aumentare il metabolismo è di esercitare regolarmente. Esercizio cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca durante esercizio e aumenta il metabolismo, causando bruciare calorie in eccesso. Anche dopo l'allenamento è completato, il metabolismo rimane elevato per ore dopo aver completato il lavoro-out. Allenamento della forza è un altro modo per aumentare il metabolismo. Il muscolo è più efficace di grasso alla sensibilizzazione livelli metabolici, così aumentando la massa muscolare sarà aumentare il metabolismo. Se avete una configurazione muscolare, sarà più probabile bruciare più calorie a una condizione di riposo di un individuo con un più basso massa muscolare. Mangiare piccoli pasti frequenti sarà aumentare il metabolismo. Saltare i pasti rallenta il metabolismo, perché nessun calorie extra ci sono per esso al processo. Da mangiare pasti sani e frequenti, il metabolismo è sempre al lavoro, e che sono viene bruciati più calorie.