Crampi mestruali & vitamine

June 13

Crampi, medico denominati come dysmenorrheal, sono un sintomo comune di periodo mestruale di una donna. Il dolore e l'intensità dei crampi mestruali variano da donna a donna. Alcune donne possono avvertire debilitante, gravi crampi che effetti le attività quotidiane. Anche se il dolore è solitamente risiede nell'addome, alcune donne possono sentirsi crampi nella parte posteriore pure. Ci sono diversi tipi di vitamine che possono aiutare a curare e prevenire i crampi mestruali.

Cause di crampi mestruali

Secondo il sito della Mayo Clinic, crampi mestruali si verificano quando l'utero si contrae per scaricare il relativo rivestimento. Questo accade durante un ciclo mestruale quando gli ormoni innescare le contrazioni. Crampi mestruali possono essere causati anche da altre condizioni. Fibromi, un disturbo che provoca tumori crescere sulla parete uterina può causare crampi mestruali. Crampi possono verificarsi a causa di endometriosi, dove il tessuto uterino cresce fuori dell'utero.

Vitamine

Il libro "prevenzione di guarigione con le vitamine" dice che le diete ad alte contenuto di vitamine del gruppo B possono alleviare i crampi mestruali. Vitamina B6 permette che i muscoli uterini per rilassarsi, aiutando i crampi a diventare più gestibile. Uno studio nel British Journal di ostetricia e ginecologia ha rivelato quella vitamina B1, detta anche tiamina, è efficace contro i crampi mestruali. Vitamina E, se vengono effettuati durante il periodo mestruale di una donna, può anche offrire il sollievo crampi mestruali.

Fonti

Una donna può assumere un integratore multivitaminico o prendere separatamente ogni singola vitamina. Ci sono anche forme di polvere di vitamine che possono essere dissolta in acqua. Alcuni alimenti sono pieni di vitamine che possono alleviare i crampi mestruali. Il sito di bambini salute dice che banane, fagioli, pollame, uova, spinaci e patate sono tutte buone fonti di vitamina B6. Cibi come pasta fortificato, fagioli secchi, cereali e cereali integrali sono ricchi di vitamina B1. Vitamina E è trovata in oli vegetali, noci, avocado e verdure a foglia verde.

Prevenzione

Niacina, una forma di vitamina B3, può essere utilizzata prima di un periodo per prevenire i crampi. "Alcune ricerche mostrano che la niacina è efficace per alleviare i crampi, di circa il 90%", afferma Dr. Susan Lark di PMS e menopausa Self-Help Center in California. Vitamina B3 dovrebbero adottare 7 a 10 giorni prima dell'inizio di un periodo mestruale per scongiurare i crampi. Una donna dovrebbe iniziare con 25 mg. Se questo non è efficace, la dose può essere aumentata nel corso dei mesi.

Avvertenze

Anche se la maggior parte dei crampi mestruali dolore è normale, il Dr. Susan Lark spiega che alcune condizioni mediche possono provocare gravi crampi che possono richiedere l'attenzione di un medico. Condizioni come l'endometriosi e fibromi possono richiedere cure mediche. Un'overdose di vitamine può avere gravi conseguenze. Il sito LifeForce Hosptials dice che i sintomi di sovradosaggio possono includere intorpidimento, camminare di difficoltà, l'ittero e danni al fegato. Se interessati, chiedere a un medico per suggerire un dosaggio di vitamina appropriata.