Kegelpad l'esercizio di Kegel per gli uomini

April 18

Kegelpad l'esercizio di Kegel per gli uomini

Se sei un uomo che soffre di scarsa prestazione sessuale o incontinenza urinaria che può avere sentito parlare un esercizio chiamato il Kegel. Un Kegel aiuta a rafforzare il muscolo pubococcigeo che aiuta a supporto e controllo della vescica, della prostata e dell'intestino, spiega il Dr. Donald Rudick, un urologo presso Elk Regional Health Center. La KegelPad può migliorare i risultati di eseguire esercizi di Kegel.

Esecuzione di esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel coinvolgono contraenti e distendendosi il muscolo PC. Trovare questo muscolo cercando di interrompere il flusso di urina la prossima volta che si utilizza il WC. Se vi levate in piedi durante la minzione, il vostro pene si sposta leggermente mentre si contrarre il muscolo. Non serrare tutti gli altri gruppi muscolari durante le contrazioni; invece, cercare di mantenere il vostro stomaco, glutei e cosce rilassato mentre tu respiro naturalmente durante la contrazione. La prima volta che si tenta questo esercizio tenere la contrazione per due secondi. Rilassarsi e ripetere. Rudick suggerisce di estendere la fase di contrazione dell'esercizio, fino a quando non lo si può tenere per quattro secondi e praticando l'esercizio per cinque minuti due volte al giorno.

Utilizzo di KegelPad

Mentre era seduto in una sedia ferma, posizionare il KegelPad sotto il tuo perineo - la zona di pelle tra l'ano e scroto. Regolare il peso in modo che la KegelPad solo posti leggera pressione il tuo perineo, consiglia il sito KegelPad. Il tuo scroto dovrebbe drappo sopra la parte anteriore del lato superiore ricurvo della KegelPad. Con le gambe distribuite casualmente iniziare ad esibirsi Kegel contrazioni. Il KegelPad vi fornirà la giusta quantità di resistenza per ottimizzare ogni ripetizione dell'esercizio.

Vantaggi

Esercizi di Kegel forniscono molti benefici per gli uomini. Esercizi di Kegel può provocare un'erezione più forte, più controllo sopra la risposta sessuale, orgasmi più intensi e più potente eiaculazione, spiega la University of California, SexInfo Online di Santa Barbara. Questi esercizi possono aiutare anche migliorare la salute della prostata e ridurre il rischio di urinaria o incontinenza fecale, Rudick dice. Il KegelPad può ottimizzare le prestazioni degli esercizi di Kegel.

Svantaggi

Lo svantaggio principale di Kegel e il KegelPad ruota attorno al concetto di un uso eccessivo. Quando un uso eccessivo o sovraccaricare il muscolo PC si verifichino controllo sessuale in diminuzione e un aumento del rischio di incontinenza, spiega Rudick. Gli uomini spesso prendere la mano quando esercizi di Kegel partenza prima, anche senza resistenza. Rudick avverte che quando si aggiunge la resistenza del KegelPad e non hanno in precedenza rafforzato i muscoli pelvici, si aumenta il rischio di un uso eccessivo.

Considerazioni

Quotidiano esercizio di Kegel, con o senza il KegalPad, non può produrre risultati evidenti per quattro-sei settimane, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Alcuni uomini hanno eseguire esercizi di Kegel due volte al giorno per tre mesi prima che si accorgono di un cambiamento importante nella loro prestazione sessuale o incontinenza, anche quando si utilizza un dispositivo specializzato.