Si può ottenere un ventre piatto e Sexy in una settimana?

March 15

Si può ottenere un ventre piatto e Sexy in una settimana?

È possibile ottenere un ventre piatto e sexy in una settimana. Per ottenere un ventre piatto, è necessario combinare un appropriato piano di mangiare con un programma di allenamento completo. Si dovrebbero vedere alcuni risultati in una settimana, come il grasso dello stomaco ridotto e più stretto dei muscoli addominali. Dovesse persistere con il vostro programma di esercizio, e si dovrebbe ottenere un ventre piatto e sexy nel tempo.

Un racconto ammonitore

Non concentrarsi esclusivamente su esercizi addominali. L'American Council on Exercise avverte che tali esercizi non riducono il grasso dallo stomaco. Hai posto non può ridurre il grasso dalle parti del corpo mirati con esercizi specifici.

Bruciare il grasso, Baby

Bruciare il grasso dello stomaco con intervallo di allenamento ad alta intensità. Si tratta di brevi sequenze di intensa attività con periodi di recupero. Ad esempio, dopo un breve riscaldamento, sprint per un minuto, quindi correre per due minuti. Ripetere lo sprint e jog sequenza 10 volte. Secondo uno studio riportato nel numero di settembre 2011 di "Medicina e scienza in Sports ed esercitare", HIIT può aumentare la capacità di bruciare il grasso a 14 ore dopo l'esercizio.

Manda su di giri il tuo metabolismo

Allenamento di resistenza aumenta la massa muscolare magra, che aumenta il tuo metabolismo nel lungo periodo, aiutando a bruciare grasso dello stomaco a riposo. Fare esercizi che si concentrano sui gruppi muscolari principali. Fare tre serie di 10 a 15 ripetizioni per ogni esercizio.

Abs Sexy stretto

Tonificare gli addominali con esercizi efficaci. Secondo uno studio sponsorizzato da ACE, scricchiolii su una palla di esercizio truppa fra i migliori tre esercizi addominali. Fare tre serie da 15 a 20 ripetizioni.

Mangiare sano

Mangiare meno carboidrati semplici che causano di immagazzinare il grasso sulla pancia. Questi includono zucchero, caramelle, ciambelle e confezionati alimenti come cereali per la colazione. Mangiare più verdure, frutta e piccole quantità di cereali integrali come farro e riso integrale.