Quali esercizi si deve non fare durante la gravidanza?

July 25

Quali esercizi si deve non fare durante la gravidanza?

Se tu fossi fisicamente attivi prima di gravidanza o che desiderano avviare un programma di ginnastica dolce durante la gravidanza, si potrebbero essere curioso quali limitazioni il tuo bambino che cresce può mettere sul tuo corpo. Mentre la maggior parte delle esercitazioni può essere eseguita durante la gravidanza, ci sono alcuni che possono essere troppo ad alto impatto o che influenzano il rifornimento di sangue del vostro bambino. Anche se si dovrebbe parlare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio di gravidanza, linee guida generali esercizio durante la gravidanza possono guidarvi a esercizi di sicuro.

Restrizioni generali

Diversi tipi di esercizio dovrebbero essere evitati come regola durante la gravidanza per ridurre al minimo il rischio per il bambino. Si tratta di esercizi che sono rimbalzare o stridente. L'esecuzione può essere un'eccezione, tuttavia, se tu fossi un corridore prima di rimanere incinta e ha familiarità con il modo di eseguire con un'andatura regolare. Saltando gli esercizi dovrebbe essere evitato così come quelli che causano di cambiare direzione all'improvviso come questo aumenta il rischio di cadere. Inoltre, dovrebbe essere evitato qualsiasi esercizio che ha il potenziale per poter sostenere un colpo addominale. Se si verificano sintomi come il dolore, difficoltà a respirare o sanguinamento, cessare immediatamente l'allenamento.

Esercizi di tonificazione

Andando avanti nella vostra gravidanza, il tuo bambino che cresce comincia ad esercitare pressioni supplementari sul vostro arterie, che possono influenzare la vostra routine di esercizio e posizione sonno. Dopo il terzo mese di gravidanza, si dovrebbero evitare esercizi come crunch addominale che coinvolgono sdraiato sulla schiena. Invertito pose come biciclette a testa in giù, a mano o spalla stand e anche la posizione di yoga del cane verso il basso dovrebbe essere evitata. Profondo il ginocchio si piega e si piega indietro anche luogo troppe tensioni sul corpo e dovrebbe essere evitato.

Sport

Sport che comportano impatto e potenziale rischio di caduta dovrebbe essere evitato durante la gravidanza, tra cui lo sci e passeggiate a cavallo. Calcio, basket e calcio anche aumentare il rischio di impatto e lesioni e deve essere evitati.

Esercizio fisico e condizioni mediche

Alcune condizioni o complicazioni di salute durante la gravidanza potrebbero impedire l'esercizio del tutto. Questi includono una storia di insufficienza cervicale, previa della placenta, emorragia in secondo o terzo acetonide, alta pressione sanguigna o l'anemia. Quegli individui con malattie cardiache o polmonari dovrebbero anche evitare l'esercizio durante la gravidanza per ridurre il rischio per le complicazioni di aborto spontaneo o di consegna. Il vostro medico dovrebbe affrontare tutte le condizioni con voi che possono influenzare la vostra e la salute del tuo bambino.