Chetosi & depressione

January 12

Chetosi & depressione

Secondo il British National Health Service, o NHS, chetosi risultati quando troppi chetoni si accumulano nel sangue. I chetoni sono prodotti chimici che il corpo produce come sottoprodotto di bruciare i grassi per il carburante. Chetosi sono un obiettivo di alcune diete molto-basso-carb. Alcune persone possono provare i sintomi aumentati di depressione durante la chetosi, perché i loro corpi possono avere un tempo difficile producendo l'elevamento chimico chiamato serotonina.

Chetosi

I carboidrati sono il carburante del vostro corpo di scelta. Quando il tuo corpo ha molto poco di carboidrati disponibili..--come sarebbe dopo una settimana o così via una dieta molto-basso-carb - è costretto a iniziare la rottura verso il basso e usare grasso per energia. Questo processo è chiamato metabolismo dei grassi. I sottoprodotti del metabolismo dei grassi sono chetoni, che sono sostanze chimiche acide che uscire il tuo corpo attraverso l'urina e respiro.

Depressione

Le persone depresse hanno in genere una persistente sensazione di tristezza, di inutilità e di vuoto. Ci sono molte possibili ragioni per la depressione; in alcuni casi, risultati di depressione da una mancanza di serotonina chimica del cervello, un composto che rende le persone naturalmente felice. Secondo MayoClinic.com, avendo troppo poco serotonina possa impedire la comunicazione tra le cellule del cervello, rendendo depressione peggio.

Triptofano

Il tuo corpo deve fare serotonina; non è possibile ottenerla dal cibo che mangi. MedlinePlus spiega che il corpo utilizza il triptofano, un tipo di proteina, di rendere la serotonina. È possibile trovare il triptofano in alimenti ricchi di proteine come la Turchia, uova e pesce..--tutti gli alimenti che sono consentiti in una dieta low-carb. Quindi sembrerebbe che la gente sulle diete a basso contenuto di carboidrati dovrebbe avere tutti il triptofano che hanno bisogno di fare della serotonina in eccesso, ma che non è la fine della storia.

Carboidrati

C'è una piccola quantità di triptofano disponibile rispetto a tutti gli altri tipi di proteine nelle uova. Poiché solo così tanta proteine possono attraversare nel cervello, le probabilità sono abbastanza sottile che il triptofano sarà in grado di ottenere al cervello in modo che può essere trasformato in serotonina. Ma una cosa consigli l'equilibrio: carboidrati. Dr. Emily Deans, uno psichiatra che si esercita in Massachusetts, spiega in "Psychology Today" rivista che quando mangiate carboidrati da solo, che il corpo produce insulina, che tira ogni tipo di proteina oltre a triptofano nei tuoi muscoli. Che lascia la strada aperta per triptofano.

Implicazioni

Il fatto che carboidrati semplificano la produzione di serotonina non significa che si otterrà seriamente depresso il momento che raggiungere chetosi. Ognuno è diverso. Ricercatore MIT Judith Wurtman sostiene che alcune persone sono "cravers carb" che hanno bisogno gli amidi di equilibrio dell'umore. Dice anche che le donne, che naturalmente hanno più bassi livelli di serotonina rispetto agli uomini, sono più probabile perdere carboidrati. La soluzione migliore potrebbe essere di lasciare il proprio corpo di essere la vostra guida: se si soffre di depressione e si sente come i sintomi sono peggiori quando si raggiungono la chetosi, considerare l'inclusione di alcuni più carboidrati integrali per la giornata, specialmente intorno al tardo pomeriggio, quando la chiamata dei carboidrati tende ad essere il più forte.