Esegue equivalente a nuoto?

November 1

Esegue equivalente a nuoto?

Corsa e il nuoto sono benefiche per la salute. Entrambi forniscono condizionamento cardiovascolare per la brughiera di cuore, aiuto è perdere o mantenere il peso, prevenire diabete e ridurre lo stress e la depressione. Tuttavia, corsa e nuoto sono diversi in diversi modi fondamentali, quindi anche se è possibile derivare benefici simili da entrambi, non sono equivalenti. Ancora, è possibile abbinare o alternare nuoto e corsa gli allenamenti in una routine di allenamento incrociato eccellente. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Calorie

È possibile masterizzare circa la stessa quantità di calorie corsa e il nuoto, così i due esercizi sono equivalenti a un proposito. Si bruciano calorie 704 se si esegue per un'ora a un ritmo di 10 minuti per miglio, secondo NutriStrategy. Questa è la stessa quantità di calorie che si brucia velocemente freestyle giri di nuoto per un'ora. Tuttavia, si bruciano calorie 1.126 in un'ora se si esegue ad un ritmo di sei-minuto-per-miglio.

Impatto

Una differenza significativa tra la corsa e il nuoto è la quantità di impatto sul tuo corpo. Il nuoto è uno sport di impatto zero, che lo rende ideale per rilassanti ha sottolineato i muscoli e la riabilitazione dopo un infortunio. Il vostro corpo prende un martellamento quando si esegue. Se avete una condizione come l'artrite, esecuzione può peggiorare. Nuoto, d'altra parte, è altamente consigliato per alleviare il dolore di artrite e allentando le articolazioni.

Altre differenze

Non c'è nessuna equivalenza nella velocità dei corridori contro i nuotatori. Corridori elite viaggiano più di tre volte per quanto d'eliti nuotatori nello stesso lasso di tempo. Nuoto 100 metri è approssimativamente la stessa esecuzione di 350 iarde. A causa di ambiente fresco della piscina, si aspettano la frequenza cardiaca a essere circa 10 battiti al minuto più lento rispetto alla frequenza cardiaca di un corridore. Inoltre, si utilizzano diversi muscoli in piscina più in esecuzione. Considerando che in esecuzione principalmente funziona la parte inferiore del corpo, opere di nuoto la parte inferiore del corpo con il calcio e la parte superiore del corpo con il tuo colpo.

Difficoltà

La corsa è facile; tutti sanno come farlo, o può iniziare l'esercizio rapidamente. Nuoto può essere difficile, specialmente se si vuole farlo con tecnica eccellente. È un'abilità sviluppata nel corso del tempo e richiede molta pratica e coaching. Inoltre, è necessario imparare diversi colpi per lavorare i gruppi muscolari del vostro corpo.