Perche ' sto gonfio dopo che ho smesso di fumare?

October 10

Perche ' sto gonfio dopo che ho smesso di fumare?

Fumare è un'abitudine malsana che in definitiva può accorciare la durata della vita. Sebbene le conseguenze del fumo sono ben note, alcune persone esitano a uscire per paura di gonfiore e aumento di peso. Secondo il Moffitt Cancer Center e Research Institute (MCCRI), la persona media in genere guadagna 9:56 libbre dopo abbandona fumatori. Tuttavia, la rete di informazioni di controllo del peso (WIN) segnala che il 10 per cento di ex-fumatori possono guadagnare fino a 30 chili. Ci sono misure che potete prendere per aiutare a prevenire l'aumento di peso dopo aver smesso di tali un'abitudine pericolosa.

Nicotina e peso

Alcuni fumatori appaiono più sottili rispetto a quelli che non fumano. La Mayo Clinic spiega che il contenuto di nicotina nelle sigarette è parte della ragione perché alcuni fumatori rimanere sottile. Nicotina sopprime l'appetito, aumenta la frequenza cardiaca e accelera il metabolismo. Infatti, il MCCRI riporta che, se sei un fumatore, il tuo cuore batte fino a 20 volte un minuto dopo ogni sigaretta. Fumatori abituali tendono a bruciare più calorie rispetto ai non fumatori. Smettere di fumare riduce il metabolismo e la frequenza cardiaca.

Abitudini alimentari

Una volta che si smette di fumare, può aumentare l'appetito, causando a mangiare di più. Tuttavia, WIN spiega che l'aumento dell'appetito scomparirà dopo poche settimane. Ancora, se si inizia a mangiare porzioni più grandi, questa abitudine può attaccare bene dopo si te wean off sigarette. La cessazione del fumo provoca anche a crave amidacei, salato e cibi ricchi di grassi. Tali alimenti aumentano la glicemia e possono farti trattenere il sale. Ciò provoca ritenzione idrica e accumulo di grasso nella vostra metà sezione. Invece, la Mayo Clinic raccomanda che si mangiano piccole porzioni di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.

Consumo di alcol

Fumare è un'abitudine e una dipendenza. Pertanto, è probabile che si raccogliere altre abitudini malsane come bere alcol. il MCCRI spiega che un aumento nel consumo di alcol è comune tra le persone che hanno smesso di fumare. L'alcool viene metabolizzato nel vostro corpo come zucchero, portando a grasso addominale e gonfiore.

Ruolo dell'esercizio

L'esercizio fisico regolare non è solo una sana abitudine; può aiutare a prevenire il gonfiore e obesità connessa con la cessazione del fumo. Secondo il MCCRI, l'esercizio riduce l'appetito, brucia calorie, riduce la voglia di fumare e diminuisce lo stress. Lo stress è un altro collaboratore di ritenzione idrica e gonfiore. La clinica di Mayo suggerisce che si opta per 30 minuti di attività al giorno.

Considerazioni

Gonfiore è un effetto collaterale comune da smettere di fumare, ma la Mayo Clinic segnala che il guadagno di peso permanente non è inevitabile. Se cambiamenti nel vostro stile di vita non produrre un impatto sul guadagno di peso e di gonfiore, chiedete al vostro medico se acqua pillole o farmaci perdita di peso sono adatti per voi. Tenere presente, tuttavia, che tali supplementi sono destinati per le persone che sono obese e non per coloro che vogliono semplicemente perdere qualche chilo.