Come ripristinare la salute adrenale

January 26

Come ripristinare la salute adrenale

Le ghiandole surrenali si trovano sopra i reni e svolgono un ruolo critico nella produzione di una moltitudine di ormoni nel tuo corpo. Le ghiandole surrenali costituiscono il sistema endocrino e sono responsabili per attivare la risposta allo stress e regolamentare adrenalina e cortisolo, che aiutano nell'energia e sonno; le ghiandole surrenali hanno anche un ruolo nel processo riproduttivo. Uno squilibrio nel sistema adrenale è problematico per la salute e gli intervalli da lievi disturbi, quali affaticamento adrenale, a patologie potenzialmente letali come il morbo di Addison. Troppa o troppo poca produzione di ormoni surrenali provoca vari sintomi quali affaticamento, debolezza e disturbi digestivi. Ristabilire la salute adrenale coinvolge corretta diagnosi, intervento medico e cambia stile di vita.

Passo 1

Come ripristinare la salute adrenale

Ottenere un lavoro fisico, esame e laboratorio per diagnosticare la sua condizione. Esistono vari disturbi della ghiandola surrenale e senza una corretta diagnosi, il trattamento è una sfida. Inizialmente, che descrive i sintomi al medico può richiedere ulteriori test per determinare se si dispone di uno squilibrio ormonale. Il medico può ordinare un test di stimolazione del adrenocorticotropin e prova diliberazione dell'ormone, per determinare i livelli di cortisolo e di distinguere se la ghiandola pituitaria secerne la corretta quantità di ormone. Altri laboratori includono i raggi x o ecografia come pure i livelli di ormone del sangue addizionale. Il corso del trattamento medico dipende da risultati dei test e la condizione specifica. Tuttavia, cambiamenti di lifestyle di base sono implementabili nella maggior parte dei casi di disturbo adrenale.

Passo 2

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Iniziare a mangiare puntualmente per mantenere energia durante il giorno. In caso di squilibrio ormonale a causa di problemi adrenale, è importante mantenere un programma regolare di mangia per mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Zucchero nel sangue è troppo basso, a causa di pasti mancanti, risultati nello sforzo il tuo ghiandole surrenali. Womentowomen.com suggerisce di mangiare almeno tre pasti ben equilibrati e due spuntini in mezzo per sostenere i livelli di energia e di zucchero. Scegliere fonti naturali di zucchero come frutta fresca, verdura e cereali integrali. Evitare snacking sulle torte, patatine e bibite. Provate a mangiare vicino alla stessa ora ogni giorno per supportare anche i livelli di cortisolo durante tutta la giornata.

Passo 3

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Consumare le vitamine ogni giorno attraverso gli alimenti o l'uso dei supplementi. Le vitamine sono essenziali per il mantenimento della salute adrenale. Una dieta composta da 4 a 6 porzioni di frutta, 6-8 porzioni di verdura e di adeguate fonti di proteine fornisce le sostanze nutrienti per mantenere l'equilibrio adrenale. Le vitamine C ed E come pure le vitamine B si trovano nelle verdure verde e agrumi. Scegliere il basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari per fonti di calcio e vitamina D. Pollame, pesce e carni magre sono anche buone fonti di B vitamine, Ferro e selenio, che mantenere l'equilibrio adrenale. Consultare il proprio medico riguardo all'uso di integratori se non si desidera mangiare cibi ricchi di nutrienti regolarmente.

Passo 4

Come ripristinare la salute adrenale

Prendere piccole pause e su un programma di sonno. In caso di affaticamento durante il giorno, cercate di programmare piccole pause per riposare la mente e il corpo. Fare un pisolino di alimentazione di 15-20 minuti o semplicemente sdraiarsi per qualche minuto e riposare la mente. Relax oltre ad ottenere una piena notte di sonno si ricarica il tuo corpo e contribuisce a livellare il cortisolo, che è alterato in disordini adrenali. Provate ad andare a letto allo stesso tempo ogni notte e ottenere almeno otto ore di sonno ininterrotto.

Passo 5

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Esercizio quotidiano e perdere peso se necessario. La Fondazione di ormone note che le ghiandole surrenali può produrre eccessivo ormone chiamato aldosterone, con conseguente iperaldosteronismo la condizione. Troppo di questo ormone causa alti livelli di sodio e potassio nel tuo corpo, portando ad alta pressione sanguigna. Oltre al trattamento medico per questa condizione, impegnarsi in esercizi leggeri ogni giorno per regolare le ghiandole surrenali. Inoltre, ridurre l'apporto di sodio è significativo così come perdere peso in eccesso. Nel caso di disordini adrenali causando meno produzione di ormoni, esercizio è ancora suggerito per contribuire a regolare i livelli di cortisolo. Impegnarsi in esercizio di luce al giorno come camminare, fare jogging o andare in bicicletta.

Passo 6

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Prendere la radice di liquirizia o ginseng siberiano. Radice di liquirizia utilizzato con ginseng può stimolare le ghiandole surrenali a produrre più cortisolo. Note di MedlinePlus che utilizzando queste erbe è probabilmente sicuro, anche se la ricerca non è conclusiva sulla loro efficacia. Entrambe le erbe sono disponibili come integratori. Consultare il proprio medico prima di provare queste erbe per garantire la sicurezza.

Avvertenze

  • Liquirizia e ginseng può interagire con alcuni farmaci consultare il vostro medico o farmacista prima di portarli.

Suggerimenti

  • Gravi disordini adrenali richiedono l'intervento medico quali farmaci o interventi chirurgici.