Carboidrati totali in mirtilli
Mirtilli si trovano spesso nelle liste di supercibi e per buoni motivi. Ricco di potenti antiossidanti, i mirtilli sono ad alto contenuto di fibra e basso contenuto di calorie. Essi sono prevalentemente composto da carboidrati, come la maggior parte della frutta, quindi se siete su una dieta low-carb, è possibile calcolare i carboidrati netti dei mirtilli quando incorporarli nella vostra dieta.
Totali carboidrati in mirtilli
Una dose di 1 tazza di mirtilli contiene 19 g di carboidrati e 1 g di proteina. Con zero grassi, la maggior parte delle calorie in mirtilli venire dai carboidrati. I mirtilli contengono circa 80 calorie per porzione.
Carboidrati netti
Durante la visione di carboidrati, si dovrebbe sempre sottrarre la fibra dal tuo conteggio totale per raggiungere il conteggio dei carboidrati netti. Una porzione di mirtilli ha totale 5 g di fibra. Pertanto, i carboidrati netti, ovvero l'importo totale meno i grammi di fibra, equivale a 14 g di carboidrati per porzione.
Antiossidanti e benefici per la salute
I mirtilli contengono antiossidanti potenti..--in realtà, contengono due volte altretante come spinaci e tre volte come molti come arance per porzione. I mirtilli aiutano con insulino-resistenza e sono un alimento sano per i diabetici e quelli che guardano la glicemia. Aiutano a produrre un lento rilascio di glucosio nel sangue a causa dell'acido clorogenico salutari antiossidanti.
Consigli e prevenzione delle malattie
Secondo operatore sanitario olistico Lisa Metzgar, pH.d., "mangiare mirtilli ha dimostrato di migliorare le abilità cognitive e motorie, migliorare la memoria a breve termine, aumentare l'equilibrio e la coordinazione, aiuta a migliorare la vista e notte visione, prevenire le infezioni del tratto urinario, diminuire il colesterolo, proteggere da degenerazione maculare e migliorare la salute cardiovascolare." Metzgar raccomanda in cerca di mirtilli con una pelle grigio silverish. Si tratta di un rivestimento protettivo esterno noto come "la fioritura". I mirtilli devono essere soda e conservato in frigoriferi per freschezza. Lavarli bene prima che si prevede di servire o mangiarli per garantire freschezza e tonicità.