Sono date sano durante la gravidanza?

September 28

Sono date sano durante la gravidanza?

Se siete assetati date durante la gravidanza, sarete lieti di sapere che questi frutti luscious possono fornire un sacco di sostanze nutrienti per sostenere la crescita del vostro bambino, nonché le componenti che aumentare la vostra salute. Le donne incinte non hanno familiare con le date potrebbero trovare questo è il momento ideale per assaggiare loro. Questi frutti sani possono aiutare a respingere comuni complicanze della gravidanza, come l'anemia e costipazione e contribuire ad una dieta nutriente gravidanza.

Date

Le date sono state coltivate per oltre 6000 anni, che li rende uno dei più antichi di tutto coltivato frutta. Mentre centinaia di varietà è disponibili in tutto il mondo, solo 12 sono solitamente venduti negli Stati Uniti. Date morbide hanno un'alta umidità contenuta e ad alto livello di dolcezza, mentre semi-secca date sono gommosi e meno dolce. Vero di datteri secchi non sono generalmente consumati da soli ma sono a volte utilizzati in prodotti da forno. Date possono essere utilizzate piatti cucinati o mangiati da soli.

Nutrizione di gravidanza

Le donne incinte devono mangiare circa 300 calorie al giorno in più rispetto ai loro coetanei non gravide per guadagnare il peso necessario per sostenere la gravidanza. Invece di scegliere gli alimenti di alto-caloria che sono a bassi contenuto di nutrienti, le donne incinte dovrebbero scegliere cibi nutrienti, come date, che forniscono l'abbondanza di vitamine e minerali con le calorie di cui hanno bisogno. Mentre ottenere l'indennità giornaliera raccomandata di tutte le vitamine e minerali è importante durante la gravidanza, le sostanze nutrienti di particolare preoccupazione per la salute materna e fetale includono calcio, folati e ferro.

Sostanze nutritive in date

Una data medjool nutrienti-- un tipo di data che è popolare per la sua carne morbida, tenera..--dolce ha circa 66 calorie. Mangiare un po ' in una sola seduta potrebbe fare una sana merenda o dessert durante la gravidanza. Le date sono ad alte contenuto di potassio, che aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel vostro corpo, come il volume del sangue si espande durante la gravidanza. Date inoltre contengono il calcio che aiuta a sostenere la crescita dell'osso fetale e ferro che previene l'anemia e ti impedisce di affaticarsi eccessivamente. Date anche forniscono niacina, folato, vitamina B-6, acido pantotenico, zinco, manganese e magnesio.

Fibra

Fibre in una dieta di gravidanza sono spesso trascurata, ma mantenendo l'assunzione adeguata della fibra può aiutare a prevenire complicazioni di gravidanza comuni quali stipsi e le emorroidi. Una dieta della alto-fibra all'inizio della gravidanza può ridurre il rischio di preeclampsia verso la fine della gravidanza, secondo uno studio nel numero di agosto 2008 di "Il giornale americano di ipertensione".