Esercizi di integrazione del cervello

May 27

Esercizi di integrazione del cervello

Miglioramento della funzione mentale è possibile a qualsiasi età a causa della capacità malleabile del cervello umano. Esercizio fisico e mentale può stimolare la crescita di nuove filiali tra le cellule cerebrali, un processo chiamato neuroplasticità. Secondo il neuroscienziato comportamentale Edward Taub, pH.d., presso la University of Alabama, Birmingham, l'affermazione che usiamo solo il 10 per cento del nostro cervello è errato. Infatti, il cervello ha enorme plasticità e viene utilizzato al 100%. Alcuni esercizi possono rendere il cervello più ambidestro.

Movimenti di Croce-laterale

Sollevare il ginocchio destro e toccare con il gomito sinistro e ripetere cinque volte, poi invertire e fare lo stesso con il gomito e del ginocchio opposto. Lo spostamento di arti opposti in tutto il corpo richiede gli emisferi destro e sinistro del cervello a lavorare insieme, secondo educatore e autore Jean Feldman pH.d. Fare il mulino a vento per un altro cervello integrando esercizio. Stare con i piedi una comoda distanza, poi chinarsi e toccare il piede destro con il lato sinistro, mano, stand e interruttore.

Cross-stimolare sensi

Secondo Lawrence Katz, pH.d. e Manning Rubin, autori di "Keep Your Brain Alive," esercizi o attività che coinvolgono più sensi tra vista, olfatto, tatto, udito e gusto hanno un effetto neurobic, stimolando nuove attività neurale in tutto il cervello. Imparare a suonare il pianoforte per un'esperienza multi-sensoriale, o provare a cucinare un nuovo piatto da una cultura diversa durante l'ascolto di musica nuova da quella stessa cultura. Usa la tua immaginazione per trovare nuovi modi per croce-stimolare i vostri sensi e migliorare la vostra attività cerebrale.

Tecnica di integrazione del cervello

Provare la tecnica di integrazione del cervello, o BIT, di superare le sfide di apprendimento legate alla sindrome di Deficit di attenzione, o ADD, dislessia e mancanza di coordinamento tra gli altri. Fisiologo Susan Crosswell, fondatore di BIT, dice in un articolo del 18 ottobre 2004 nella Healthwell rivista online che combinando la Kinesiologia e digitopressione può facilitare l'integrazione dei collegamenti critici che uniscono gli emisferi destro e sinistro del cervello. BIT utilizza metodi dolci e rilassanti per aiutare il cervello a sviluppare nuovi percorsi neurali nel cervello, senza l'uso del farmaco a livello profondo. Questo è possibile in genere otto a 12 ore.

Transendental tecnica di meditazione

Credo che rilassamento e aumento della funzione conoscitiva versi religione o filosofia quando si considera la tecnica di meditazione trascendentale, nota come TM. Quando praticata per 20 minuti ogni giorno, questa forma di calmare la mente non richiede concentrazione, ma può migliorare la funzione cognitiva nel cervello attraverso uno stato di vigilanza riposante, secondo uno studio pubblicato dalla Arizona State University nel volume 10, edizione 2008 del suo giornale, questioni attuali in materia di istruzione. L'articolo cita la tecnica TM come in grado di attivare le regioni frontali e parietali del cervello che sono responsabili di attenzione, funzione esecutiva e stabilità emotiva, in effetti l'integrazione il cervello in modi che possono migliorare la capacità dell'individuo di attingere a memoria di lavoro e altre funzioni cosiddetto esecutivo del cervello area del controllo.