Dieta vegetariana per insulino-resistenza

October 14

Dieta vegetariana per insulino-resistenza

L'insulino-resistenza è una condizione in cui l'insulina prodotta dal pancreas è in grado di fornire segnali corretto alle cellule del corpo. La dieta ipoglicemica è comunemente usata per migliorare o invertire insulino-resistenza. La dieta consiste di taglio zucchero e carboidrati elaborati. Una dieta low-carb è un'altra dieta che eventualmente può invertire insulino-resistenza. Con un piccolo sforzo, i vegetariani possono seguire queste diete.

L'insulino-resistenza

Quando si mangia carboidrati, compreso lo zucchero, convertono in glucosio nel vostro apparato digerente. Glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno. Questo dà luogo ad un aumento improvviso nei livelli di glucosio o di zucchero nel sangue. Il pancreas risponde a questo aumento secernendo una notevole quantità di insulina nel flusso sanguigno. Insulina può aiutare il trasferimento del glucosio alle cellule che hanno bisogno di energia o possono archiviarlo. La glicemia scende poi rapidamente, e la fame passi in. Se si mangia ancora una volta, questo attiverà una nuova insulina alta. Questo giro di montagne russe di insulina può fare l'insulina meno efficace. Quando l'insulina è meno efficace, glicemia rimane nel flusso sanguigno. Le cellule di fame, ma l'insulina è molto inefficace nel portare cibo a loro. Permanentemente alto zucchero di anima è una condizione grave che può portare al nervo e rene danni.

La dieta ipoglicemica

La dieta ipoglicemica può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Tagli di zucchero e carboidrati elaborati dalla vostra dieta, ma consente di mangiare grassi, proteine e carboidrati complessi. La spinta alla base della dieta ipoglicemica è che da carboidrati di taglio che si rompono facilmente nel tratto digestivo, si può rallentare il tasso al quale glucosio è secernuto nella circolazione sanguigna. Carboidrati complessi abbattere molto più lentamente. Quindi, se non siete completamente resistenti all'insulina, si può sbarazzarsi di glucosio come si presenta in.

La dieta di Atkins

La dieta Atkins è antera dieta per invertire insulino-resistenza. La dieta di Atkins tagli carboidrati a 20 g al giorno nelle fasi iniziali. Che è di circa due porzioni di verdure cotte. La dieta non richiede alcuna restrizione di porzioni o quantità di grassi e proteine. La dieta di Atkins aiuta a invertire insulino-resistenza in un modo simile alla dieta ipoglicemica. Perché i carboidrati sono severamente limitati, e grassi e proteine non convertono direttamente in glucosio, la dieta Atkins non comporta alcun rapido aumento degli zuccheri nel sangue. Così, se non hai completa insulino-resistenza, il vostro corpo può continuare con il glucosio che viene rilasciato nel flusso sanguigno.

Dieta vegetariana

Un reclamo comune sulle diete low-carb è che, almeno nelle loro versioni originali, permettono un'assunzione illimitata di proteine e grassi. L'American Heart Association mette in guardia che questo può portare a malattie cardiovascolari e vuotare il corpo di vitamine e minerali. Ulteriormente, la dieta, nella sua forma originale, non è evidentemente molto vegetariano. Tuttavia, una versione vegetariana e più sana della dieta richiede solo un piccolo extra sforzo nella preparazione del cibo e la selezione. Noci, tofu e altri prodotti di soia possono sostituire i piatti di carne. Oli vegetali sani può sostituire i grassi animali, come il grasso nel brodo di pollo.