Serotonina e melatonina

December 18

Serotonina e melatonina

Serotonina e melatonina sono entrambi gli ormoni che regolano diverse funzioni umane come il sonno, l'appetito e l'umore. Serotonina, che è prodotto nel corpo, è conosciuta come un neurotrasmettitore; Ciò significa che è responsabile per l'invio di messaggi tra le cellule nervose. La melatonina è una sostanza neurotransmitterlike che svolge un ruolo fondamentale regolare i ritmi circadiani, che a sua volta i modelli di controllo di sonno, ormone rilascio e la temperatura corporea, tra molte altre funzioni umane.

Differenze principali

Mentre la serotonina ha molte funzioni importanti nel corpo, può essere più conosciuto per il relativo ruolo come un ormone di "sentirsi bene". Aumento dei livelli di serotonina è associati con sentimenti di felicità e relax. Bassi livelli di serotonina, d'altra parte, sono legati alla indebolito la depressione e la funzione immune. La melatonina è noto per il suo ruolo come un ormone del sonno. È prodotto nella ghiandola pineale nel cervello quando è buio fuori..--così il suo soprannome, "l'ormone del buio." Le carenze di questo ormone possono causare insonnia, tra molti altri effetti collaterali.

Disordini e usi

La melatonina è usata come un trattamento per l'insonnia, sindrome di fase in ritardo di sonno (DSPS), jet lag e l'insonnia connessa con disordine di iperattività di deficit di attenzione (ADHD). Serve anche per altre condizioni, tra cui stanchezza cronica, depressione, sindrome dell'intestino irritabile e anti-invecchiamento, se non vi è alcuna prova scientifica che sostiene questi usi. Serotonina-interessare composti sono principalmente utilizzati come trattamenti per la depressione. Prescrizione di farmaci noti come inibitori del re-uptake di serotonina (SSRIs) smettere di serotonina da essere riassorbiti, che eleva i livelli di serotonina del siero e può migliorare i sintomi della depressione. Troppa serotonina può anche causare problemi. Sindrome della serotonina è una condizione pericolosa che può verificarsi quando viene ingerito più di un farmaco che influisce sui livelli di serotonina.

Fonti dell'alimento

Una delle poche fonti di cibo ricco di melatonina è ciliegie. Altre fonti di cibo che in realtà non contengono melatonina, ma possono aiutare nella produzione di melatonina, includono le banane, farina d'avena e latte. Questi alimenti contengono gli aminoacidi, vitamine e carboidrati complessi necessari per la produzione di melatonina. Gli alimenti che contengono sostanze d'amplificazione della serotonina, vale a dire l'aminoacido triptofano, includono pesce, latticini, pollo, noci, semi e uova. Perché entrambi gli ormoni sono i precursori dell'aminoacido stesso, gli stessi cibi possono aumentare la produzione di serotonina e melatonina.

Il dimensionamento di integratori

Il triptofano è un aminoacido da cui 5-HTP, un altro aminoacido, è metabolizzato. A sua volta, viene quindi convertito in serotonina e la melatonina. Inoltre, la serotonina può essere convertita in melatonina dall'organismo. 5-HTP e del triptofano può essere acquistati in forma supplementare. Melatonina, nella sua forma pronto, disponibile anche come un supplemento non quotato in borsa. Se problemi di insonnia o depressione, parlare con un medico per scoprire che, se qualsiasi, questi supplementi può essere più vantaggioso per voi.