Perché fa aumentare la nostra frequenza cardiaca durante l'allenamento?

August 16

Perché fa aumentare la nostra frequenza cardiaca durante l'allenamento?

La frequenza cardiaca aumenta quando si inizia a esercitare, quindi altipiani fuori e rimane elevato per un periodo prolungato, purché è mantenere lo stesso ritmo. Se si aumenta il vostro sforzo, andrà ancora più alto fino a raggiungere la capacità massima. I tempi di risposta rapidi del vostro cuore a esercitare è dovuto la richiesta di ossigeno nei muscoli.

Rapidità di consegna

Al fine di produrre continuamente energia per la contrazione, i muscoli hanno bisogno di ossigeno. Ossigeno è trasportato su globuli rossi dai vostri polmoni e viaggi al tuo cuore per essere pompato ai muscoli di lavorare. All'interno delle cellule muscolari, piccoli organelli chiamati mitocondri combinano ossigeno con glucosio e grasso per generare ATP, la molecola di energia di base. Quando si aumenta l'azione del muscolo, il tuo cuore batte più velocemente e più duro per inviare ossigeno alle cellule, l'espulsione di un volume maggiore di sangue con ogni colpo.

Battere il calore

Perché fa aumentare la nostra frequenza cardiaca durante l'allenamento?

Temperature ambientali elevate durante esercizio possono aumenta la frequenza cardiaca sopra i livelli normali perché il vostro cuore deve inviare sangue alla vostra pelle raffreddare continuando per la fornitura di sangue ai muscoli di lavorare. Queste due richieste forzare il tuo cuore a battere più velocemente. Più ti alleni in un ambiente caldo, più efficiente è diventato al vostro corpo di raffreddamento, soddisfacendo le richieste di energia dei vostri muscoli.

Drift cardiovascolare

Perché fa aumentare la nostra frequenza cardiaca durante l'allenamento?

Durante l'esercizio fisico di lunga durata, la frequenza cardiaca può aumentare gradualmente, anche se è necessario mantenere un set ritmo. Questa "deriva cardiovascolare" si verifica come si perde acqua attraverso la sudorazione, e come il tuo cuore dirige più sangue alla vostra pelle per rinfrescarvi. La frequenza cardiaca aumenterà perché sangue è essere deviata dal vostro lavoro dei muscoli, e quindi, deve pompare più spesso per mantenere i muscoli forniti con ossigeno ed energia. Drift cardiovascolare si verifica indipendentemente se si soggiorna idratata. Ma secondo i ricercatori dell'Università del Texas, la frequenza cardiaca aumenterà ancora di più se è ottenere disidratato. Uno studio di ciclisti ha mostrato che un aumento della temperatura corpo contribuirà anche ad un aumento della frequenza cardiaca durante l'esercizio prolungato.

All Systems Go

Perché fa aumentare la nostra frequenza cardiaca durante l'allenamento?

Sistemi del vostro corpo dipendono da ossigeno, e il vostro cuore deve continuare ad alimentare tutti i vostri tessuti durante l'esercizio. Secondo il libro "Essentials di fisiologia dell'esercizio", molte altre cose influenzano la frequenza cardiaca durante l'esercizio, compreso il tuo stato emotivo, la quantità di cibo che hai mangiato prima dell'allenamento, la posizione del corpo e che l'esercizio sia continuo o caratterizzati da impulsi periodici. Con una formazione regolare, il tuo cuore diventa più forte e pompe un volume maggiore di sangue con meno sforzo, abbassare la frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio. Le cellule muscolari più mitocondri di crescere e diventano più efficienti a estrazione e utilizzo di ossigeno, diminuendo la domanda durante l'esercizio.